愛吃「酸」的人不易焦慮！大熱天尤其該吃這4樣
天氣炎熱，容易食欲不振，很多人甚至把吃飯當作一項任務。清涼爽口的酸味美食，能大大增進食欲。

告訴愛吃“酸”的人一個好消息，科學家發(fā)現(xiàn)，酸味美食還有著一些獨特的保健功效。

《生命時報》采訪權(quán)威專家，告訴你為什么熱天最該吃酸味美食。

國家高級營養(yǎng)保健師 熊苗

北京老年醫(yī)院營養(yǎng)辦公室副主任醫(yī)師 姬長珍

愛吃“酸”的人不易焦慮

英國科學家發(fā)現(xiàn)，食用酸味食物會激勵人們嘗試新事物并勇敢面對危險，從而幫助焦慮癥患者康復。

英國薩塞克斯大學研究人員選取168名參與者，讓他們隨機抽取并喝下一瓶20毫升溶液，溶液有苦、咸、酸、甜、鮮五種口味。另有喝礦泉水的參與者作為對照組。隨后，這些人參加模擬“吹氣球冒險游戲”。

他們通過模擬裝置給氣球充氣，氣球中的空氣越多，贏得的錢越多；但如果氣球被吹爆了，他們將失去這些獎金。

隨著獎金數(shù)額不斷增加，氣球有可能隨時爆炸，不敢繼續(xù)充氣的人可選擇兌現(xiàn)。研究人員以此來測量參與者的冒險程度。

試驗結(jié)果顯示，喝了酸味溶液的人給氣球的充氣量明顯高于喝其他溶液的人，他們比喝甜味（蔗糖）、苦味（咖啡因）、咸味（氯化鈉）、鮮味（味精）溶液的人分別多充氣39%、20.5%、16.03%和40.29%。

研究人員稱，無論各人的冒險精神和思維方式如何，酸味溶液對人們承擔和挑戰(zhàn)風險都有推動作用。

因此，患焦慮癥、抑郁癥等極度厭惡風險的人，可多攝入富含酸味的飲食，這類食物能幫他們更勇敢地與人溝通。

多吃酸味能“治病”

1、增強抵抗力

研究表明，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。

《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C。此外，山楂、獼猴桃和沙棘果都含有豐富的維生素C。

維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體抵抗力。

藥物學研究證實，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。

2、緩解痛經(jīng)

中醫(yī)看來，痛經(jīng)主要有肝郁氣滯、寒凝血淤以及氣血虛弱等類型。

酸味食物具有平肝火、疏肝氣的作用，經(jīng)常食用，對肝郁氣滯型的痛經(jīng)有很好的緩解作用。

經(jīng)常痛經(jīng)的女性，平時可以多吃一些話梅、杏干等零食，檸檬、西紅柿。

天熱多吃4種“酸”味

高溫天氣讓人們感到不適，此時，適量吃酸對健康有利。

酸味食物能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。不妨嘗試以下幾種：

1、酸奶

酸奶不僅保留了鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進人體新陳代謝，使營養(yǎng)易被吸收。

酸奶對于夏季腹瀉也很有效。酸奶中的乳酸桿菌有助于抑制腐敗菌的生長，減輕毒性物質(zhì)對人體的侵害。

2、山楂茶

山楂含有脂肪分解酶，有助于肉類食物的消化。此外，山楂能降低血清膽固醇及甘油三酯水平，有效預防動脈粥樣硬化，還有擴張血管、降低血壓的作用。

不適應山楂過酸的口感的人，可將山楂切片泡茶。需要注意的是，空腹時不宜飲用山楂茶，胃酸過多、腸胃虛弱的人也要慎喝。

3、番茄湯

番茄還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷的功能。

番茄煮熟以后，有機酸也跟著跑到水里，吃起來酸味很濃。既生津止渴，又開胃消食。

做法很簡單，可以在番茄湯中加入蛋花，增加營養(yǎng)。

4、醋

盛夏出汗多，多吃點醋能預防流汗，還能增進食欲，促進消化液的分泌。

夏天人易疲勞，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助人們恢復精力，也有利于保護血管。

“吃醋”的方式很多，既可以蘸著吃，也可以在平時炒菜即將出鍋的時候，適當放點醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，也可加一點醋，這樣不僅能使這些食物快速熟透，還能促進其中蛋白質(zhì)充分分解。

除了上面提到的食物，還可以根據(jù)自己的體質(zhì)，適當吃橘子、蘋果、葡萄和獼猴桃等酸味食物。

需要提醒的是，酸味食物雖能增進食欲、促進消化，但還需因人而異、合理食用，例如有胃潰瘍的人不宜過多攝入。▲