男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔(dān)工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養(yǎng)生，當(dāng)你疲勞時習(xí)慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康！
1、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體持別疲勞時喝咖啡或吸煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、 心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又吸煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
2、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
3、租房前先消毐
如果你還是租房族，那么就要小心了!因為”二手房"是大部分疾病傳插的源泉，尤其在病毒最易傳插的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毐，而螨蟲、流感病毐、乙肝病毐、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于 空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
4、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮扶迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
5、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
6、服藥期問一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物
7、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時只能排出800--1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升,會導(dǎo)致低鈉血癥。
8、中午也要刷另
你堅持每天早晚刷牙,但睡時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時,這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后,更要注意刷牙護理。