年紀(jì)輕輕就一頭白發(fā)真是讓人不省心啊，誰(shuí)不想有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，特別是愛(ài)美女性，不僅長(zhǎng)發(fā)飄飄，整日里還不斷的改變?cè)煨蛠?lái)回的折騰，清洗，護(hù)理，養(yǎng)護(hù)什么的一樣都不少，但是如果出現(xiàn)白發(fā)或是頭發(fā)干枯開(kāi)叉之類的問(wèn)題就沒(méi)辦法了，現(xiàn)今社會(huì)節(jié)奏很快，加上工作上的壓力，很多人就出現(xiàn)了白發(fā)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白發(fā)正越來(lái)越年輕化，被白發(fā)困擾的人也越來(lái)越多了，總不能過(guò)一段時(shí)間就染發(fā)吧！
    白發(fā)的出現(xiàn)有很多原因，對(duì)于工作壓力大的人群特別容易出現(xiàn)白發(fā)，雖然人的生活水平提高了，但是工作上的精神壓力也是越來(lái)越大，長(zhǎng)期的睡眠不足就會(huì)造成氣血受損，白發(fā)就會(huì)出現(xiàn)，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，血與發(fā)是有很大關(guān)聯(lián)的，這種情況我們就要學(xué)會(huì)自我的減壓和放松，平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，放輕心情，吃一些養(yǎng)血的食物，盡量減少熬夜次數(shù)的少吃辛辣食物。
    對(duì)于長(zhǎng)期缺乏某類維生素的人群也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)現(xiàn)象，飲食中如果缺乏維生素B1/2/6等就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn)，維生素B是糖代謝過(guò)程中很關(guān)鍵的元素，維生素B可以讓神經(jīng)細(xì)胞能量滿滿，可以達(dá)到緩解緊張的作用，維生素B族的食物主要是平時(shí)我們所吃的豆類，動(dòng)物心臟或肝臟，谷類奶類和各種綠葉蔬菜。
 
    遺傳導(dǎo)致的白發(fā)，這種情況是最麻煩的，遺傳的白發(fā)一般是染色體的顯性遺傳，這類人很早就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，對(duì)于有貧血/結(jié)核病/傷寒的人群，在發(fā)病過(guò)程中出現(xiàn)白發(fā)也就很普遍的。對(duì)于疾病類人群平時(shí)要積極治療，日常多做一些頭部的按摩，可以適當(dāng)?shù)母纳瓢装l(fā)現(xiàn)象。對(duì)于遺傳類白發(fā)，最好是找?？漆t(yī)生了解并治療。平時(shí)多注意休息，輕按頭皮可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善頭皮營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。
     對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏的人群或是營(yíng)養(yǎng)不良的人群來(lái)說(shuō)，白發(fā)出現(xiàn)是很正常的，如果你體內(nèi)卻少銅鐵等微量元素，那么頭發(fā)的色素中就缺少銅和鐵的混合物，會(huì)讓頭發(fā)顏色慢慢變淺，所以微量元素與頭發(fā)的顏色是很密切的，所以我們平時(shí)就要注意微量元素的攝入，既然這樣，我們就缺什么補(bǔ)什么，平時(shí)在食物中多吃些含鐵銅的食物，含鐵較多的食物主要有，蛋類動(dòng)物的肝臟/豆類和海帶等，含銅的食物主要有堅(jiān)果類和是蟹類，動(dòng)物肝臟或腎臟中也含有豐富的鐵元素。