營(yíng)養(yǎng)方面：不吃或少吃早餐會(huì)降低生育力

　　孕前提示：在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強(qiáng)合理營(yíng)養(yǎng)，多吃一些對(duì)調(diào)養(yǎng)身體有益的食物，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，為懷孕做準(zhǔn)備。

　　豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力

　　也許大家都懂早餐的好處，不過(guò)還是有許多人，尤其是白領(lǐng)一族，為了早上能多睡幾分鐘而錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，有的在辦公室里草草解決，有的則干脆不吃。有研究發(fā)現(xiàn)，早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，導(dǎo)致體內(nèi)**激素偏高，最終降低了生育力。而，豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力。

　　作息方面：開(kāi)夜燈睡會(huì)干擾生育能力

　　孕前提示：常言道，“日出而作，日落而息，就是告訴我們生活要有規(guī)律，不能熬夜，熬夜對(duì)身體的壞處非常之多，甚至?xí)绊懮芰Α?/p>

　　夜間開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響生育能力

　　一項(xiàng)報(bào)告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會(huì)抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，這種激素對(duì)保護(hù)女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關(guān)鍵性作用。研究者建議，打算懷孕的女性，首先要營(yíng)造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時(shí)。