日期:2018-12-19 10:57:24
既然給兩歲寶寶補(bǔ)鈣最理想的辦法是食補(bǔ)法,那么兩歲寶寶缺鈣吃什么好呢?兩歲寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了,年齡稍微大些了也比營養(yǎng)吸收能力強(qiáng)。雖然食物中的鈣質(zhì)無法和鈣劑比較,但是如果吸收好,效果一樣也是不錯(cuò)的。
1、豆類食品
豆類的營養(yǎng)價(jià)值也非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。
2、海帶
海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成,還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
3、蝦皮
蝦皮有“鈣庫”之稱,含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補(bǔ)鈣效果杠杠的!
4、多吃奶制品
最常見的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外,酸奶也是鈣的良好來源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。
5、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
以上這些都只是比較常見的高鈣食材,此外家長還需盡可能補(bǔ)充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物,以供給能幫助鈣吸收的維生素D。在日常的飲食中,多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物,讓寶寶吸收足夠鈣質(zhì),就再也不用擔(dān)心寶寶缺鈣啦!
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