1、加強營養(yǎng)，均衡飲食：充分攝取營養(yǎng)。作為媽媽來講，重要的是要多吃些富于蛋白質和各種營養(yǎng)的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

　　2、讓孩子吮奶頭：孩子出生以后，要經常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　3、不要盲目相信催乳師，在一些媽媽論壇和QQ群里，90%的媽媽都遭遇哺乳難的問題，母乳喂養(yǎng)出了問題該怎么辦？市民徐女士說，她曾多次看過乳腺科，不是說要做手術就是暫時停止母乳喂養(yǎng)，無奈找催乳師也被忽悠。相關的等級考試可能是將“產婦催乳”這一單一技能包含在育嬰師培訓中，而育嬰師才具備國家資質認證。因此，產婦在遇到母乳喂養(yǎng)困難的時候，不要盲目的相信催乳師，以免被忽悠。

　　4、適當的按摩：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，按摩方法好下：環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。