日期:2019-01-14 11:10:05
商業(yè)時(shí)代,很多產(chǎn)品都會(huì)被夸大,月子餐也不例外
其實(shí),科學(xué)健康的月子餐通常比一般的菜品做法要簡(jiǎn)單,掌握以下重點(diǎn),月子餐隨手就能做合格:
一、月子餐烹飪要點(diǎn)
1、保證量少質(zhì)精,菜量飯量不需要太大,但要精選食材,葷素菜品種盡量豐富多樣,簡(jiǎn)單的菜式和食材為主。
2、飲食中水分多一點(diǎn)。多喝湯,牛奶,粥等
3、飯菜煮的爛一點(diǎn)易消化吸收但要盡量減少營養(yǎng)素的損失
4、堅(jiān)持中醫(yī)產(chǎn)后熱補(bǔ)原則,以麻油,老姜,米酒水做料理
5、月子餐應(yīng)做到口味清淡。烹調(diào)盡量少放鹽和醬油,同時(shí)不要過分油膩。
二、月子餐飲食禁忌
1、忌食辛辣內(nèi)熱上火,嬰兒吃奶后口腔炎留口水
2、忌吃冷飯傷脾胃,影響消化造成腹瀉,腹痛
3、忌食麥乳精退奶的主要藥物
4、忌飲茶咖啡因使嬰兒痙攣或啼哭
5、忌過早催奶產(chǎn)后頭三天不要急于燉湯類
6、忌多吃味精谷氨酸鈉與鋅生成谷氨酸,不被機(jī)體吸收,嬰兒鋅缺乏,影響生長(zhǎng)發(fā)育
7、忌急于服用人參補(bǔ)元?dú)饧铀傺貉h(huán)不宜
8、忌多吃雞蛋增加胃腸負(fù)擔(dān),一天3-4個(gè)即可
三、避免使用有回乳作用的食物
常見的回乳食物有:
麥芽,花椒,大料,味精,豆角,茶葉,山楂,韭菜,馬蘭頭,豆豉,茴香,人參,老母雞,動(dòng)物肝臟(豬肝),母鴿子,冬菇,醋等,此外,白蘿卜,地瓜,玉米也有回乳作用,
當(dāng)然,新媽媽不頓頓吃就不會(huì)輕易回乳
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)