眼下正是換季的時(shí)節(jié)，眾所周知，換季時(shí)，天氣氣溫也變化較大，很容易患上一系列疾病，做好預(yù)防養(yǎng)生非常重要。那么換季時(shí)怎樣養(yǎng)生防病呢？

　　大多數(shù)人都有這樣的體驗(yàn)：有些季節(jié)生病多，另一些季節(jié)則生病少。從疾病發(fā)生過(guò)程看，內(nèi)因即人體的抗病能力是關(guān)鍵。人的抗病能力主要取決于免疫系統(tǒng)，如白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和中性粒細(xì)胞。這些細(xì)胞在各個(gè)季節(jié)的狀態(tài)直接關(guān)系到人體的健康狀況。

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，所有的花朵都開(kāi)放了，但這個(gè)階段，很多人會(huì)因?yàn)榛ǚ圻^(guò)敏，導(dǎo)致呼吸道或者皮膚瘙癢等癥狀。那么怎么預(yù)防春天這個(gè)階段的花粉過(guò)敏呢，鴻基夢(mèng)家政服務(wù)人員為大家簡(jiǎn)單介紹一些吧。

　　這樣的季節(jié)對(duì)于那些過(guò)敏患者來(lái)說(shuō)，挑戰(zhàn)性卻是極大的?；ǚ圻^(guò)敏高峰期將在3月下旬、4月初出現(xiàn)，地區(qū)不同可能會(huì)稍有差異。即使眼前家中的花粉缺少風(fēng)力無(wú)法揚(yáng)塵，但離得距離過(guò)近仍會(huì)令過(guò)敏患者奇癢難耐、噴嚏不斷。要想逃離過(guò)敏，還需從日常生活細(xì)節(jié)著手，七大建議幫過(guò)敏患者開(kāi)心過(guò)春天。

　　春季別忘關(guān)好窗：

　　春季里最常見(jiàn)過(guò)敏原是花粉和柳絮，它們隨風(fēng)飄蕩空中引致過(guò)敏。因此，此季節(jié)最好關(guān)緊門窗，以防止花粉飛入室內(nèi)。

　　外出回家拍塵洗臉：

　　霧霾天或花粉季節(jié)，人們外出后往往會(huì)沾上塵埃、花粉以及病原微生物等，因此，回家進(jìn)屋前，應(yīng)當(dāng)先拍打身上塵土，回家后及時(shí)換上新衣服，并洗臉洗手，甚至洗頭。

　　戶外活動(dòng)不宜過(guò)久：

　　春季空氣里的花粉濃度偏高，對(duì)于易過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，室外活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。由于每天上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)空氣花粉濃度是一天中高峰期，易過(guò)敏的人最好減少待在戶外的時(shí)間，活動(dòng)盡量選在清晨、傍晚或雨后。

　　勤洗被褥勤晾曬：

　　春季不僅是花粉過(guò)敏高峰期，塵螨也一樣。因此，對(duì)于那些愛(ài)過(guò)敏的人，每半月至少用熱水徹底清洗被單、被套一次，晾曬最好采用烘干或室內(nèi)晾干，不宜選擇室外。

　　睡前洗澡要淋?。?/p>

　　睡前洗澡最好采用淋浴方式，可以洗掉室外活動(dòng)時(shí)沾染在身上的花粉、塵螨等，同時(shí)減少室內(nèi)被污染的幾率。

　　外出最好戴口罩：

　　過(guò)敏體質(zhì)者出門應(yīng)戴上口罩，去花園或者打掃房間時(shí)，務(wù)必戴上口罩。

　　可適當(dāng)服用藥物：

　　易過(guò)敏的季節(jié)，最好遵醫(yī)囑服用抗過(guò)敏藥物或者接受脫敏治療。

　　11月份是秋、冬換季時(shí)節(jié)，這一季節(jié)不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、腸道傳染病，也容易受到呼吸道疾病的侵襲。此外，這一季節(jié)溫差變化大，患有哮喘、老慢支、高血壓等慢性病的患者應(yīng)該注意保暖，以防疾病復(fù)發(fā)。

　　心腦血管疾?。?/p>

　　正逢初冬時(shí)節(jié)，天氣乍冷還暖，晝夜溫差較大，對(duì)中老年朋友來(lái)說(shuō)，不僅容易感冒發(fā)燒，更要注意預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)槌醵侵酗L(fēng)、腦溢血、心臟病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管疾病成了近期因病死亡的最大誘因，也成為中老年朋友最大的健康殺手。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人的血管會(huì)一天天老化，如管壁變厚、變硬、失去彈性、管腔變窄、形成血栓，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生血栓阻塞或血管破裂出血。而酗酒、飲食無(wú)度、快節(jié)奏的生活、強(qiáng)大的壓力更增加了誘發(fā)各種心血管嚴(yán)重疾病的可能性，如高血壓、冠心病(含心絞痛和急性心肌梗塞)、腦血栓、腦溢血等等。

　　流感：

　　流感是由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感的潛伏期很短，一般為1至2天。

　　流感主要通過(guò)呼吸道傳播，不但傳染性強(qiáng)、傳播速度也很快，特別容易在集體單位里傳播擴(kuò)散。在每年冬季都有一個(gè)季節(jié)性的流感發(fā)病高峰。

　　因此在氣溫變化大時(shí)要注意保暖，及時(shí)增添衣物，加強(qiáng)體育鍛煉。在流感流行的季節(jié)要少去公共場(chǎng)所或空氣混濁的場(chǎng)所，并注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

　　腹瀉：

　　腹瀉是由病毒引起的一種感染性腹瀉。潛伏期短則數(shù)小時(shí)，長(zhǎng)至3天?；颊邥?huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸道癥狀，也可伴有發(fā)熱。

　　腹瀉的好發(fā)季節(jié)在秋末冬初，因此，市民應(yīng)注意飲水、飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前飯后洗手等衛(wèi)生習(xí)慣。一旦出現(xiàn)類似癥狀者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

　　預(yù)防疾病日常內(nèi)容：

　　起居規(guī)律

　　春天千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外去散步，與大自然融為一體。

　　春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，人體對(duì)外界的抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　　養(yǎng)足精神

　　有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

　　入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　保暖防病

　　春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行迷人麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1.防中暑

　　立秋已過(guò)，但“秋老虎”帶來(lái)的高溫炎熱還將持續(xù)一個(gè)多月。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強(qiáng)度大，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)要做好防曬措施；及時(shí)補(bǔ)水，不要等口干舌燥時(shí)才喝水，運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中流失的鹽分；不宜空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭箷r(shí)易中暑；戶外活動(dòng)中如果覺(jué)得不舒服應(yīng)立即停止，并到陰涼處休息。

　　2.防腹瀉

　　盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛(wèi)生，不宜大量進(jìn)食大補(bǔ)或難消化類食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物；淡水魚(yú)生、刺身含較多寄生蟲(chóng)，不提倡吃，可適當(dāng)吃些深海魚(yú)生。小孩體質(zhì)較弱，容易感染輪狀病毒，一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)。

　　3.防過(guò)早進(jìn)補(bǔ)

　　民間習(xí)俗中有秋季進(jìn)補(bǔ)貼膘的做法，但初秋進(jìn)補(bǔ)為時(shí)尚早。因?yàn)槌跚镞€在伏天內(nèi)，過(guò)早進(jìn)補(bǔ)易引發(fā)上火、腹瀉等病癥，選在中秋后進(jìn)補(bǔ)較佳。

　　總之，現(xiàn)在是換季的時(shí)間，我們的身體是非常容易受到傷害的，這個(gè)時(shí)間的身體也是最脆弱的，所以我們一定要保護(hù)好我們的身體健康，科學(xué)穿衣，注意我們平時(shí)的用具衛(wèi)生和穿衣衛(wèi)生，也要定期在家里進(jìn)行消毒，為我們的生活健康添能加油。