用熱水泡腳可以使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

　　其實(shí)，泡腳的好處還不只這一點(diǎn)。從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當(dāng)人們用熱水泡腳時(shí)，就會(huì)刺激穴位和反射區(qū)，促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。

　　泡腳的好處

　　熱水泡腳有哪些好處？

　　1、一定程度上改善皮膚狀態(tài)

　　總有人皮膚易長(zhǎng)痘痘，以及某些斑點(diǎn)，面色暗沉發(fā)黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導(dǎo)致的。熱水泡腳，加快體內(nèi)產(chǎn)物的代謝，間接“排毒”；血流的增快，使各種激素物質(zhì)更快地發(fā)揮自己的作用，一定程度上可以影響皮膚的狀態(tài)。

　　2、促進(jìn)機(jī)體代謝、加快血液循環(huán)

　　熱水泡腳，體內(nèi)溫度因外界熱水的高溫升高，血液流速在體溫升高時(shí)加快，將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織，發(fā)揮作用，同時(shí)加快機(jī)體代謝廢物的排出，加快代謝。體內(nèi)溫度的升高，還可以加快心跳速度，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、一定程度上改善睡眠質(zhì)量

　　比正常體溫更高的溫度，對(duì)足部神經(jīng)末梢有刺激作用，大腦做出相應(yīng)反應(yīng)，興奮副交感神經(jīng)，使機(jī)體狀態(tài)處于安靜休息中。因此，熱水泡腳可改善睡眠，一定程度上對(duì)失眠有緩解作用。

　　4、緩解身體疲勞

　　曾經(jīng)有個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)：感到疲勞時(shí)用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，可見(jiàn)血液中的乳酸水平下降到人體不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明熱水泡腳還可緩解機(jī)體疲勞。

　　泡腳的正確方法：

　　1、泡腳前

　　需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。

　　2、泡腳時(shí)

　　在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

　　推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　3、泡腳后

　　一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺(jué)得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

　　鴻基夢(mèng)家政人員告訴大家，泡腳好處是有很多的，但小孩子卻不適合泡腳哦。這個(gè)一定要多注意一下。因?yàn)槿梭w足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加兒童形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。