為了盡快恢復(fù)從前的曼妙身材，不少新媽可以說是無所不用其極，可是，拼命地減還是瘦不下來。畢竟，減肥這個(gè)愿望并不是一蹴而就的，極端的減肥方法往往既“掩耳盜鈴”又毫無效果。
?　　我們總結(jié)了一些產(chǎn)后美媽減肥軼事，來看看你自己是否也干過這樣的事？
?　　“減肥就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，當(dāng)然少吃點(diǎn)也不為過，為了解饞，我往往吃最好吃的!”
?　　餓是一種什么滋味？頭暈、惡心、乏力……身體并不領(lǐng)情，要是一味地餓下去，低血糖和胃穿孔往往同時(shí)光顧。連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降,體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少,減肥往往會(huì)失敗。
?　　吃“好的”、吃“好吃的”？在我們的印象里，那些味道好的，往往是香的、甜的、油的、輔料多的、加工精細(xì)的食物，它們統(tǒng)統(tǒng)屬于高熱量的。這對(duì)于正在實(shí)施減肥計(jì)劃的你或許不是明智之舉。低熱量的食物才是減肥的首選，處于金字塔底層的蔬菜、水果、谷物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。
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?　　“少吃多餐既不會(huì)把胃撐大，還能減肥，所以我一天吃好多餐。而且吃得精細(xì)不僅瘦身，還有助消化?！?BR>?　　“少食多餐”可以有效控制每餐的食量，讓代謝處于相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴卻閑不下來地吃，一天下來，比原來一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明，這是最讓人安慰但又毫無效果的減肥方法。
?　　我們都覺得，吃得精細(xì)是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實(shí)際上并非如此。食物做得太精細(xì)容易使一些有利健康的物質(zhì)丟失。況且，一味吃精細(xì)的食物，很容易便秘，給代謝和減肥帶來壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助消化和減肥。
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?　　“加班、晚睡、熬夜可以減肥，腦子不停地轉(zhuǎn)，這么辛苦，一定會(huì)消耗掉更多的熱量，盡管很折磨人?！?BR>?　　累得變瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時(shí)間長(zhǎng)了呢，你的嘴巴可能就想吃了，吃夜宵一般來說會(huì)讓你更胖。為什么？人是白天活動(dòng)的動(dòng)物，到了晚上，人體的各種機(jī)能就自然地進(jìn)入休眠狀態(tài)。唯獨(dú)合成脂肪的胰島素在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉積下來。內(nèi)分泌紊亂只會(huì)使你更胖，所以，天亮了就好好工作，天黑了就要好好休息。否則，你的減肥計(jì)劃不僅會(huì)以失敗告終，還會(huì)把你折磨得筋疲力盡。
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?　　“吃素瘦身無可懷疑？我平時(shí)不吃肉，只是為了讓味道好一些，我也不忘發(fā)揮廚藝，做美味素食犒勞自己，這樣很能解饞!”
?　　越新鮮越自然的食物越有利于減肥，這是全世界的營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的一個(gè)健康準(zhǔn)則。因?yàn)樵谑称芳庸ぶ?，往往加入了過多的調(diào)味劑、油脂和淀粉等，這些成分會(huì)增加代謝的負(fù)擔(dān),將更多脂肪攝入體內(nèi)，所以別去干這些“最安慰”的傻事了。
?　　所以在同一類食品中,應(yīng)選擇最原始的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當(dāng)然啃蘋果是最棒的選擇!不僅熱量大大減少，還能滿足你咀嚼的欲望。如果進(jìn)食過快，人就不能及時(shí)感覺到饑飽，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食過量；咀嚼也可以消耗熱量，并堅(jiān)固牙齒。
?　　小心！不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如水果、蔬菜、五谷等，與同等重量的肉食相比，其熱量是較低的。但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、炸薯?xiàng)l、沙拉等又油又甜的素菜。別忘了，油比肉產(chǎn)生的熱量還要高！但是，以大吃特吃水果的方式滿足食欲也是大錯(cuò)特錯(cuò)，水果中糖分很高，每天要注意限制吃水果的數(shù)量，吃水果的時(shí)間也不可忽視，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物，不會(huì)太感饑餓，這樣就不易過多進(jìn)食。
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?　　“吃減肥藥是個(gè)救急的瘦身方法，能迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥，現(xiàn)在抽脂技術(shù)也很發(fā)達(dá)，而且想瘦哪就瘦哪?！?BR>?　　減肥藥，吃吧，吃吧，不是罪！哎，讓我們先看看減肥藥是怎樣發(fā)揮作用的：抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可使食欲下降，減少食物攝人來減輕體重，但會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)；增加能量消耗的減肥藥是一些激素類和中樞興奮類藥物，對(duì)神經(jīng)和內(nèi)臟有害；抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制脂肪的吸收，但會(huì)引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點(diǎn)是：停藥后皆反彈。
?　　時(shí)下，很多人選擇抽脂減肥，認(rèn)為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，效果立竿見影，多棒呀！但是，皮下的脂肪被拿走了，內(nèi)臟的脂肪可沒有被拿走呀，這只是暫時(shí)成就了你的好體形，但卻不能降低心血管疾病的發(fā)病率而成就健康。
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?　　每個(gè)女人都希望自己的身材苗條，迷人，但我們并不需要刻意地去減肥，盡量不要搞得身心疲憊，除了我們糾正的一些飲食上的錯(cuò)誤外，注意一些生活中的小細(xì)節(jié)，也能幫助新媽咪盡快實(shí)現(xiàn)減肥心愿哦！
?　　為自己設(shè)定一些小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并利用每一個(gè)可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分類把東西收拾、擺放好，把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，你便能消耗更多的熱量。
?　　加強(qiáng)腹部及小腿肌肉，有助于保持體形。利用早晚刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉，保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。也不要有這樣的想法：“看到地上有雜物，但坐下我就懶得起來了?！鼻?、起立很簡(jiǎn)單，減肥就靠這些小細(xì)節(jié)。坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。
?　　辛苦工作了一天，該回家享受美餐了，做菜時(shí)，最好親自動(dòng)手，少用食品處理機(jī)，或購(gòu)買預(yù)先清洗好、切好的蔬菜。飯后打掃完衛(wèi)生，開始看電視，那就利用廣告的間隙進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)……都可以輕輕松松減肥哦！

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