避免反營養(yǎng)物質(zhì)的攝入對準媽媽和胎寶寶的健康至關(guān)重要。只要準媽媽不加以留心和注意，反營養(yǎng)物質(zhì)就會乘虛而入，了解它們進入到你身體的途徑，你就可以最大限度減少它們對你的侵害。

　　精制過的食品?

　　這類食物被食用后，它所消耗的營養(yǎng)素，比它本身為身體提供的營養(yǎng)素還要多。

　　人造化學(xué)制品　

　　現(xiàn)代工業(yè)將大量添加劑運用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑。

　　煎炸食品?????????

　　有研究證實，經(jīng)過高溫烹調(diào)的食物，會產(chǎn)生一種促進癌癥發(fā)生的物質(zhì)——丙烯酰胺。

　　藥物

　　許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會消滅腸道中的有益菌，阻止B族維生素在體內(nèi)的作用，還給有害菌鏟平道路。

　　有毒元素　危害??接觸來源

　　鋁?影響大腦功能和記憶力，影響智力發(fā)育?鋁罐裝食品、鋁鍋

　　鎘?大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小?吸煙、加工食品中的精制谷類

　　鉛?腦發(fā)育遲緩、智商低下，在死胎體內(nèi)含量高?繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品

　　汞?阻礙大腦正常功能，嚴重者使人發(fā)瘋?被污染的食品(如魚)、補牙材料

　　二、補鈣要適度

　　懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日鈣的需要量為800毫克。孕婦補鈣要適度，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

　　三、避免過量食用辛辣食物

　　我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習慣?！　?

　　四、避免過量食用高糖食物

　　懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。