規(guī)律的生活作息、均衡的飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)是維持窈窕身段的不二法門(mén)，這個(gè)道理很多女性都知道，但是真正能夠身體務(wù)行的可就廖廖無(wú)幾了！其中最令人聞之變色、望之怯步的莫過(guò)于“做運(yùn)動(dòng)”啦！

只要一想到運(yùn)動(dòng)后渾身汗水、肌肉酸痛的那種狡猾模樣，許多女性就為之怯步，總覺(jué)得象這樣“粗獷”的事是男性的專利，如果你真的存有這種刻板印象，那就落伍啦!

女性以運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身、塑身的效果本是時(shí)勢(shì)所趨，象一些如名藝人、模特兒，如麥當(dāng)娜、辛迪克芝馥、李玟等都以擁有運(yùn)動(dòng)型的健美身材著稱;假使你也想擁有既健康又窈窕的身材，可依據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)情況參考以下建議雕塑你的魔鬼身材。

省錢(qián)方案：

可以用跳繩、啞鈴、呼拉圈、籃球等經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)用品，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，參加社區(qū)公園的晨間運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走等，更是省錢(qián)的好方法。

無(wú)論你選擇用哪一種方式從事運(yùn)動(dòng)都可以，但是，請(qǐng)你記得：運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒!

平價(jià)方案：

假使你的預(yù)算不多，可以參加健身俱樂(lè)部的短期制會(huì)員，或是購(gòu)買(mǎi)單次票券的方式來(lái)享受健身房的設(shè)備，亦不失為一種不錯(cuò)的選擇。

行家方案：

可選擇專業(yè)的健身俱樂(lè)部或健身房，把自己的運(yùn)動(dòng)量交由私人教練來(lái)設(shè)計(jì)，只是這樣還是要花上一筆可觀的費(fèi)用，依照各家健身俱樂(lè)部的收費(fèi)約一年五千至八千元左右，約請(qǐng)私人教練一般一小時(shí)一百元。

豪華方案：

如果你的收入豐厚，可以效法麥當(dāng)娜高薪聘請(qǐng)私人專屬營(yíng)養(yǎng)師和健身教練，不但可以完全顧及隱私，又可以讓這些專業(yè)人士對(duì)你完全負(fù)責(zé)，只要配全他們的指示，健美身材就唾手可得。