1.讓寶寶在睡前放松。

　　絕大多數(shù)成年人懂得在睡眠之前需要放松自己，例如，閱讀，聽(tīng)音樂(lè)，看電視等。當(dāng)你進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，你的大腦完全處于休息狀態(tài)，進(jìn)入深睡階段，你的身心非常平靜，呼吸淺慢，肌肉松弛，真的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。寶寶也有相似之處。為了使他輕松入睡，最好在洗完澡后，給寶寶講一、二個(gè)故事，這樣會(huì)給他放松的機(jī)會(huì)。如果有可能，你每天都要給寶寶講有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母，而且是他的朋友。

　　2.不要在寶寶淺睡時(shí)離去。

　　在育兒生活中，通常會(huì)發(fā)生這種情況：晚上你把寶寶抱在懷里，一邊走，一邊搖動(dòng)，或喂著奶使他打盹。過(guò)不了多久，他的手和腳就開始松弛，彎曲下來(lái)，有時(shí)臉上還掛著笑容，這時(shí)你往往會(huì)把他放到嬰兒床上，正想離去時(shí)，他卻醒了，并且哭個(gè)不停。這是因?yàn)樗€沒(méi)有真正睡著，只是處于淺睡狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該再過(guò)20分鐘，等他漸漸入睡，呼吸聲減弱，四肢松軟，這時(shí)才可以把他放下，悄悄離開，因?yàn)樗堰M(jìn)入熟睡狀態(tài)。

　　專家解釋：這是父母幫助寶寶入睡的第一課。寶寶是需要父母陪同他一起睡覺(jué)的，而不是僅僅把他放下睡覺(jué)。有些寶寶在昏昏欲睡時(shí)，你如果把他放下，盡管他處于淺睡狀態(tài)，但他自己可以自我調(diào)節(jié)地入睡;另外一些寶寶則需要父母哄著睡覺(jué)。原因是成年人通常可以直接進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而嬰兒在最初幾個(gè)月，進(jìn)入睡眠需要有初期的淺睡周期。通常他們20分鐘后，就可以熟睡，而且不容易喚醒。

　　3.幫助寶寶二次入睡。

　　寶寶的睡眠周期一般比成人的周期要短，而且在淺睡時(shí)，很容易醒。成人睡眠周期平均在90分鐘左右，而嬰兒的睡眠周期短一些，大概要持續(xù)50～60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來(lái)后，很快就會(huì)再次入睡，但有些寶寶則需要大人的幫助，哼著催眠曲等來(lái)哄他入睡。懂得這些不同，你就可以幫助他在醒來(lái)后順利地再次入睡了。

　　如果寶寶對(duì)與父母分開睡感到擔(dān)心，你就要讓他知道，你會(huì)在他身邊，而且可以很好地照顧他。對(duì)寶寶最重要的，是要他感覺(jué)到，你時(shí)刻在注意他的安全，即使你不和他在一起，你的心也一直和他在一起。

　　5.注意飲食，不要讓寶寶空腹睡覺(jué)。

　　盡管許多寶寶在夜間大多數(shù)時(shí)間都會(huì)睡得很熟，但一些基本需求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)將會(huì)影響他的睡眠質(zhì)量，特別是饑餓感。這就要求你在寶寶睡前要保證喂足他奶水。稍大一點(diǎn)的寶寶，睡前喝一杯熱奶是不錯(cuò)的選擇。