寒露到，不露腿，

    三保暖，順天意。

    寒露，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

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    頸腰腳，三保暖

    寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

    暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。

    戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉動。

    暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

    另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

    暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

    雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。

    7點后，不進食，

    喝足水，防腦梗。

    其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：

    24小時也是24節(jié)氣

    3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；

    9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

    15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露（晚上7點），20點霜降；

    21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。