孕婦一般生產(chǎn)后，希望急速恢復(fù)未懷孕前的美好身段，尤其看到瘦身廣告中的名藝人，在產(chǎn)后不久便“打回原形”，擁有苗條身材，實(shí)在令一般產(chǎn)后婦女心動(dòng)不已。于是有人求瘦心切，也不考慮后果，一邊坐月，一邊減肥。
?
??????? 只要對(duì)保健知識(shí)有了解的產(chǎn)婦，在坐月期間都會(huì)加倍小心飲食調(diào)養(yǎng)，確保在不影響健康的情況下，循序漸進(jìn)減少身上的贅肉。也有一些心急者，一心只想減肥，反而把身體給搞壞了，得不償失。
?
?
??????? 其實(shí)產(chǎn)后只要我們堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，一定可以恢復(fù)產(chǎn)前體形。下面就來(lái)介紹幾種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)養(yǎng)的方法。
?
??? 　產(chǎn)后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：　　
?
　　一、呼吸運(yùn)動(dòng)
?
　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。
?
　　二、舉腿運(yùn)動(dòng)
?
　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
?
　　三、縮肛運(yùn)動(dòng)
?
　　兩膝分開(kāi)，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。
?
　　四、胸膝運(yùn)動(dòng)
?
　　跪姿，兩膝分開(kāi)，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。目的：防止子宮后位。
?
　　中醫(yī)瘦身食療方：
?
　　一、冬瓜、薏仁湯
?
　　材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當(dāng)茶喝。
?
　　二、菊花、決明子茶
?
　　材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當(dāng)茶喝。
?
　　三、首烏杞子湯
?
　　材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
?
　　四、冬瓜參湯
?
　　材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。
?
　　五、海帶炒紅蘿卜
?
　　材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。
?
　　六、絲瓜燴豆腐
?
　　材料：絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。