女性生產(chǎn)完該如何調(diào)理身子？

　　1、充足的睡眠

　　保證充足的睡眠是人們耳熟能詳?shù)恼{(diào)理身體的方法。只有保證了充足的睡眠，身體才有足夠的精力和體力去面對生活中的瑣事。坐月子期間也要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，忌煙忌酒、不熬夜、多吃蔬菜水果等等。通過以上的良好作息，就可以慢慢緩解分娩后身體的無力感。

　　2、保持樂觀的心態(tài)

　　眾所周知，煩悶焦躁的心態(tài)不利于身體的健康。女性在懷孕期間，心情普遍大起大落，所以女性在坐月子期間更要保持心情的愉悅。這樣不僅有利于身心健康，還可以增強(qiáng)個(gè)人的免疫力。除此之外，它還有利于骨髓造血，讓面部更加的紅潤，看起來更有氣色。

　　3、食療

　　調(diào)理身體，食物是必不可少的。月子期間可多吃一些富含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素的食物，例如動物肝腎、紅棗、花生以及綠色蔬菜和新鮮水果等。這些食物不僅有利于骨髓的造血功能，更能增強(qiáng)個(gè)人的免疫力，防止其他其他疾病的入侵，而且其中富含葉酸，對孕后的女性也是大有幫助。

　　4、多做運(yùn)動

　　在坐月子的女性，不能一直坐在床上不動，應(yīng)該下床做一些適宜的運(yùn)動幫助恢復(fù)。例如健身操、散步等有氧運(yùn)動都是可以的。而且運(yùn)動的場所可以不止局限于家里，應(yīng)做到適量通風(fēng)，呼吸新鮮的空氣。通過運(yùn)動可以增加體力也可以促進(jìn)睡眠。如果想在月子期間減掉身上的贅肉，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動。

　　除了以上的方法，如果女性出現(xiàn)貧血的癥狀，可以選擇中藥調(diào)理，比如用適量的紅糖、硬米、枸杞等熬成粥，達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)血的作用。調(diào)理的重中之重還是要保持心情的愉悅，堅(jiān)持良好的作息，規(guī)律飲食，少吃藥，多走動。如果出現(xiàn)不能解決的問題，不要盲目的聽從他人的救治方法，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。