日期：2022-04-12 09:12:26
1、辦公室坐在電腦前工作40分鐘左右，就應(yīng)做做仰頭動作。在這個過程中，動作要輕柔、緩慢，在短時間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為佳。
2、睡覺我們的肩頸部的肌肉處于放松狀態(tài)，睡姿不正確，長期下去可能會加速頸椎的勞損，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯位，睡覺時，我們采用右側(cè)臥睡覺比較好。
3、寒冷空氣中注意保暖：上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調(diào)，在冬季或潮濕空氣中注意頸椎與肩部的保暖。
4、長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，打羽毛球或游泳，這兩個是一項全身運動，可以活動全身的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，但是運動之前，要記得熱身。
5、采取熱毛巾或者是熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀比較顯著的情況下不適宜采用熱敷治療。
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