?。?）可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些西瓜等水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。

　?。?）多以粥當(dāng)主食：在做粥時，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進(jìn)行。

　?。?）低脂肪優(yōu)蛋白多吃點：蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。

　　“冬月子”該怎樣食補

　　補氣補血為主。

　　食用溫補的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不易酸痛。

　　多補充維生素。

　　多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E有擴(kuò)張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環(huán)?；ㄉ⒅ヂ楦缓S生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

　　多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩?/p>

　　胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。

　　多吃適合寒冷季節(jié)健脾暖胃的食物。

　　例如鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩Ｑ蛉饩哂信醒a腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

　　多吃富含鐵的食物。

　　如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外要多注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收。