日期：2010-12-11 09:40:00
無(wú)論是自然生產(chǎn)或剖腹生產(chǎn)，產(chǎn)后身體都會(huì)發(fā)生很大變化，例如：骨盆腔肌肉的松弛會(huì)導(dǎo)致尿液控制力差，長(zhǎng)時(shí)間的不舒適、痔瘡、骨盆腔內(nèi)器官脫垂現(xiàn)象，下背部無(wú)力，并可能損及性生活之正常反應(yīng)；腹部肌肉無(wú)力則導(dǎo)致身體姿勢(shì)不良，并引發(fā)下背疼痛；上肢身體不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)引起頭部及肩部的不舒適包括呼吸不順，消化不良等情形產(chǎn)生。 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的在預(yù)防或減輕因生產(chǎn)造成之身體不適及功能失調(diào)情形，主要協(xié)助骨盆恢復(fù)韌帶排列，恢復(fù)腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原。 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意：排空膀胱、選擇硬板床或榻榻米或地板上做、穿寬松或彈性好的衣褲、避免于飯前飯后一小時(shí)內(nèi)做、注意空氣流通、運(yùn)動(dòng)后出汗，記得補(bǔ)充水份、所有運(yùn)動(dòng)請(qǐng)配合深呼吸，緩慢進(jìn)行以增加耐力、每天早晚各做15分，至少持續(xù)2個(gè)月，次數(shù)由少漸多，勿勉強(qiáng)或過(guò)累。若有惡露增多或疼痛增加需暫停健身運(yùn)動(dòng)，等恢復(fù)正常后再開(kāi)始。
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