日期：2022-09-14 08:56:32
1、每日谷類400-500克。谷物適當(dāng)?shù)倪x擇小米、玉米、麥片等。豆制品50克，肉禽蛋魚100-150克。動(dòng)物肝及動(dòng)物血50-100克。蔬菜500克。牛奶250ml。
2、孕中期對鈣質(zhì)的需求也增加了。所以我們要補(bǔ)鈣片的同時(shí)，多食用一些可以補(bǔ)鈣的食物，例如蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
3、孕中期的孕婦也要多吃一些干果，老話說的好，多吃干果，孩子長得聰明，雖然不是絕對的。但多吃干果對孩子絕對是有好處的。核桃可以健腦、補(bǔ)腦。核桃里含有的磷脂有增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用，也可以能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。而且核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用，尤其是到了冬季，可以把核桃作為首要的零食吃。孕中期也是可以吃一些花生的，花生的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，很容易被人體吸收，而且花生皮還有補(bǔ)血的功效。
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