1、蘋果

　　蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，具有生津、解暑、開胃的成效，可促進消化和腸壁活動，減少便秘。

　　其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃寬和暑，特別對醫(yī)治產(chǎn)婦腹瀉作用更佳。

　　蘋果還能下降血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功用不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。

　　2、木瓜

　　有高度分解蛋白質(zhì)的才調(diào)，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很簡略吸收的營養(yǎng)，直接影響母體乳腺的排泄。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有許多的纖維素和鐵質(zhì)，新媽咪產(chǎn)后食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。

　　除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對防備嬰兒貧血也有必定幫助作用。

　　4、紅棗

　　紅棗中含有許多、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈寬和百毒的作用，特別適合脾胃衰弱、氣血短少的坐月子的媽媽食用。

　　紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需求的礦物質(zhì)，一同也是哺乳媽媽本身最需求的元素。

　　除此之外，紅棗有補血成效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食物。紅棗是生果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。