1、預(yù)防肥胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。肥胖對于很多人來說是個頭疼的問題。但由于工作和生活的壓力，又不可能分出很多時間去健身房進行專門的訓(xùn)練。而在飯后進行一段時間的散步，可以幫助我們增加運動量，增加運動質(zhì)量，從而起到減肥的作用。但飯后不能立刻散步，這樣會對腸胃造成一定的損傷。散步時間的把握也非常重要，一般15分鐘左右就足夠了。如果運動時間過長的話，是不利于食物消化的。

　　2、調(diào)整情緒?，F(xiàn)代人在工作中、生活中的壓力是很大的，如果長時間無法排解的話，對身體是非常不利的。而散步是一種很有效的解壓方法，在散步時，可以欣賞身邊的美景，呼吸新鮮的空氣，讓身體完全放松下來。陶冶情操，改善心情，讓自己在壓力中解放出來，從而起到調(diào)整情緒的作用。

　　3、提高生活質(zhì)量。散步作為一種非常有效的有氧運動，可以改善我們的身體狀況，提高我們的生活品質(zhì)。在散步時，可以感受到生活的美好，讓自己更加熱愛生活，以積極的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中。對于以后的道路充滿信心，減少對生活的抱怨。

　　散步時，可以讓我們暫時放下手機，去感受一下真實的生活，而不是只生活在虛擬世界里，做一個低頭族。雖然只有短短的十幾分鐘，但是它對于提高我們的生活質(zhì)量所起的作用卻是無法想象的。