月子期間的如何調養(yǎng)方法

日期：2023-05-08 09:58:37

　　1、飲食要多樣化，在主食的選擇上，米飯、面條等細糧要與玉米、紅薯等粗糧交替食用。此外，新鮮水果和蔬菜也是必需品，如草莓、蘋果等食物。一般來說，產婦飲食要營養(yǎng)均衡，食物要容易消化，掌握平衡，注意量。

　　2、室內溫度要保持在適宜的溫度，18～20度左右。夏天開空調或風扇，不要把冷風直接吹給媽媽，容易感冒。冬天要注意保暖，但也需要多通風。開窗換氣時，媽媽要避開，以免冷風。

　　3、注意日常衛(wèi)生，產后媽媽們可以正常洗頭洗頭，但要注意用溫水，不要著涼。坐月子吃的食物會越來越復雜，也會對牙齒造成傷害。所以飯后用溫水漱口，每天刷牙清潔牙齒。如果是順產，恢復后可以洗澡，不要坐浴，注意擦干傷口。如果是剖腹產，可以選擇洗澡，避免傷口感染。

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