產婦分娩后，體內激素驟降，大量失血，胃腸蠕動減緩，產后如果立即大吃大補，容易造成腸胃的負擔。

　　同時產后2-3天媽媽下奶少，怕寶寶吃不飽，會嘗試喝濃湯來催乳。但此時進補會虛不受補，過多的乳汁分泌也易積奶。而且新生兒胃容量小，奶量需求并不多。

　　月子期該怎么科學食補？

　　第一周：排惡露，愈傷口

　　這個階段主要以活血化瘀、排凈惡露、恢復腸胃功能、愈合傷口為主。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油膩滋補。

　　飲食推薦：可食用豬肝、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，喝一點小米紅棗粥、紅糖水，還可以吃些清淡葷食，瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。

　　第二周：提營養(yǎng)，補氣血

　　產后第二周，傷口基本愈合，胃口也明顯好轉，產婦應補充氣血，多吃富含維生素的食物。

　　飲食推薦：紅色蔬菜、動物內臟等是完美的維生素補劑和補血劑，如大棗豬蹄花生湯等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等效果更佳。

　　第三周：催乳

　　產后三周，經過調養(yǎng)，媽媽的身體狀態(tài)基本恢復，此時是進補的最佳階段。加上寶寶正處于生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求增大，媽媽可以多吃催乳食物，保證下奶量。

　　飲食推薦：雞、鴨、肉、魚用來燉或熬，食用時同時喝湯，可促進乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白質、脂肪等。豬蹄和花生也是催奶的好湯料。

　　第四周：定時定量進餐

　　規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使營養(yǎng)吸收更充分，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產后瘦身。

　　媽媽們在哺乳時最擔心的還是寶寶吃不飽，下面我們就介紹三款催奶食物的詳細做法，新媽媽們可以嘗試一下。