日期：2024-01-12 08:59:30
1、少食多餐：每餐吃到六分飽左右即可，避免吃的太飽而不消化，每天可以吃4-5頓飯。
2、少吃鹽，不吃生冷的食物：清淡飲食，避免吃生冷家政性食物，尤其是夏季，不能吃冰箱里剛拿出來(lái)的食物。
3、月子第一周要以“排”為主
第一周是寶媽們排惡露的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會(huì)在此時(shí)排出，所以產(chǎn)后第一周要選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如蛋花湯、荷包蛋等。這時(shí)一定要禁忌高熱量飲食。
4、月子第二周要以“調(diào)”為主
經(jīng)過(guò)上一周，寶媽的胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)開始盡量多吃補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，同時(shí)也應(yīng)該食譜催，比較推薦的有花生豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗粥等。
5、月子第三周要以“補(bǔ)”為主
這一周要以高蛋白飲食為關(guān)鍵，寶媽不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質(zhì)需求量，所以多吃堅(jiān)果核桃、芝麻等是不錯(cuò)選擇，比較推薦的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇雞蛋面等。
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