保健小竅門

日期：2012-05-17 09:37:00

1．主動(dòng)咳嗽“清掃”肺

　　具體做法是：每天清晨，中午或睡前，到室外空氣清新處作深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后作主動(dòng)咳嗽，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)數(shù)遍，每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。

2．少吃多餐防動(dòng)脈硬化

　　新西蘭健康學(xué)家的一項(xiàng)最新研究表明：少吃多餐可有效預(yù)防中老年人動(dòng)脈硬化。專家們?cè)岩话儆嗝迨畾q以上的中老年男女分成A,B兩組，A組仍一日三餐，而B組則增加至每日九餐，但食物所含熱量及品種均與A組相同。兩年之后，B組的平均血脂下降了6.3%，有害脂蛋白下降了38.1%，動(dòng)脈硬化者的比例只有A組的60%，發(fā)病率也比A組低。

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