1、頑固性失眠

很多長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關(guān)，而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底涌泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時(shí)間后睡眠就會(huì)有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補(bǔ)做，又能繼續(xù)入睡。

2、腎虛、體寒

每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手捶打兩腎俞63次，接著下蹲抱膝數(shù)10個(gè)數(shù)，最后按摩腎俞5分鐘。這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)慢慢做，一定要讓腰熱起來(lái)。有的人當(dāng)時(shí)就能放幾個(gè)屁出來(lái)，這時(shí)命門火動(dòng)，把寒氣拱出來(lái)了。

3、腸胃不適

吃飯不規(guī)律的人十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。

可先坐在椅子上，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

4、暈車船

暈車船的人，每出一次遠(yuǎn)門都跟受刑一樣。這時(shí)可以刺激內(nèi)關(guān)穴來(lái)應(yīng)急：用一手拇指使勁地掐按另一手腕上的內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在兩條筋的中間，有時(shí)候掐按不好使勁，也可以用硬幣在兩筋中間進(jìn)行滾動(dòng)按摩，刺激效果非常好。

5、酒后催吐

現(xiàn)代人應(yīng)酬多，難免會(huì)碰到醉酒的時(shí)候。有的人醉酒后感覺(jué)要吐又吐不出來(lái)，難受得要命。這時(shí)候你使勁兒掐按足三里很快就能吐出來(lái)，吐出來(lái)后最好再吃上幾粒藿香正氣丸來(lái)保護(hù)胃氣。

6、頭痛

現(xiàn)代人腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。

7、日?？埤X

每天可抽出一點(diǎn)時(shí)間做叩齒和握拳等養(yǎng)生動(dòng)作。通過(guò)每日叩動(dòng)上下牙齒36次和內(nèi)包拇指式握拳這種簡(jiǎn)單的方法，來(lái)幫助鞏固每日身體精力，保持良好精神狀態(tài)。

8、“調(diào)身”和“調(diào)心”并重

健康是內(nèi)外協(xié)和、平衡相向的狀態(tài)，“調(diào)心”和“調(diào)身”并重就是這樣的道理。有的人諱疾忌醫(yī)，長(zhǎng)久不去正視疾病，對(duì)疾病有著很強(qiáng)的恐懼心理，病還沒(méi)治人 已經(jīng)憔悴萬(wàn)分。有的人樂(lè)觀向上，積極調(diào)動(dòng)內(nèi)在的積極因素配合醫(yī)師治療，很快康復(fù)。健康是“調(diào)心”和“調(diào)身”共同作用的成果，這個(gè)過(guò)程貴在堅(jiān)持。