自立冬以來，氣溫持續(xù)走低，很多市民因此患上感冒，城區(qū)各大醫(yī)院就診的感冒患者絡繹不絕，省婦幼、市婦幼里也是人頭攢動，不少焦急的準媽媽也中了冷空氣的招。

　　今年的冬季似乎顯得格外的寒冷，寒冷的空氣、凜冽的北風，對負擔了兩個人營養(yǎng)代謝的孕婦來說可是一個嚴峻的考驗。

孕媽媽們在寒冬可能會遇到哪些挑戰(zhàn)?如何能夠令自己更舒適呢?記者向云南婦女兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師王正美請教了孕婦們需要注意的方面。

提前注射疫苗防呼吸道疾病

冬季氣溫低，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。與此同時，冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用，因而，冬季人們很容易感染呼吸道疾病。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等發(fā)病幾率會大大增加，已經(jīng)懷孕或即將懷孕的婦女要特別加以提防。

如果計劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月后再受孕。如果已經(jīng)懷孕，那么遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫(yī)療場所，最好戴上口罩，避免與病人和帶病毒者進行近距離接觸。孕婦要注意講究個人衛(wèi)生習慣，飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，防止著涼。如果家里有呼吸道病人時，要注意做好消毒、隔離。

定期產(chǎn)檢防妊娠期高血壓

妊娠期高血壓綜合征發(fā)病率大約為5%。這時候準媽媽的血管和老年人一樣脆弱，天氣稍微變化或者情緒激動，血壓就可能上去了。

一般說來，年輕初產(chǎn)婦、高齡初產(chǎn)婦，有慢性高血壓、腎炎、糖尿病病史的孕婦，營養(yǎng)不良或身體矮胖有高血壓史的準媽媽最容易得病，主要表現(xiàn)是浮腫、高血壓、蛋白尿。

由于血壓高，胎盤得不到足夠血液，孩子很容易早產(chǎn)，而且小兒麻痹等后遺癥的發(fā)生率也很高。妊娠期高血壓綜合征嚴重時還會出現(xiàn)抽搐、昏迷、心腎功能不全，甚至媽媽和寶寶都因此喪命，這個概率占妊娠期高血壓綜合征孕婦的4.2%。

王正美建議，產(chǎn)前要做檢查，看看是不是妊娠期高血壓綜合征的高危體質(zhì);懷孕到了中晚期，盡量保持輕松愉快的心情。多吃清淡、易消化、高熱量、高蛋白的食物，鹽一定不能多吃。如果有妊娠期高血壓綜合征，最好臥床休息，睡覺的時候盡量向左邊側身，以減輕子宮壓迫下腔靜脈。

室內(nèi)溫度力求恒定21~24℃

衣：穿衣保暖自然是第一位的，提前準備大衣，在嚴寒的季節(jié)你可能已經(jīng)懷孕6-9個月了，但注意不要強迫自己的身體擠進一般的大衣里面。一件為孕婦設計的大衣能夠讓你感覺更加舒適并且保暖效果更好。不要等到深冬季節(jié)才匆匆去找這種大衣，提前就買好。

室內(nèi)溫度以21~24℃為宜，并力求恒定;每天收聽天氣預報，根據(jù)氣溫變化，適時增減衣服，要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

食：孕婦在冬季飲食，不應“厚肉薄菜”，還是要注意飲食營養(yǎng)的全面均衡，這也是抵抗外來有害物質(zhì)的重要措施。孕婦比其他季節(jié)更應多吃些營養(yǎng)食物，以保證營養(yǎng)均衡。肉、蔬菜、水果一樣不能少。同時，還應注意補充水。有許多的孕婦認為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實菜蔬中的水分不同于白開水，孕婦還是注意飲些白開水。

住：居室通風，有些孕婦覺得冬天氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是十分錯誤的。因為這樣一來，室內(nèi)空氣不流通，其污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。因此，懷孕后，應注意常開門窗通風換氣，保證居室空氣清新。睡覺時注意關好門窗。

其次，提高室內(nèi)空氣的相對濕度，防止呼吸道黏膜受損;室內(nèi)生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水或放一盆水在室內(nèi);使用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等，以增加空氣中的水分含量。

行：避免隨意外出，更不能到影劇院、超市、商場等人多的公共場所去，外出時一定要防路滑摔跤。但也不是只在家里從不外出，建議出太陽后適當散步，多曬太陽，促進鈣吸收，需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽是達不到效果的。此外，散步是一種最適宜的運動方式。在冬季生活中，孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨。