周仲瑛：1928年出生，南京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師、教授。1948年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師，國家級非物質文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項目代表性傳承人，首屆國醫(yī)大師。

周仲瑛外表非常年輕，鶴發(fā)童顏，臉色紅潤，目光炯炯有神，談吐機智敏銳，令人好生羨慕。提起他的養(yǎng)生之道，他說，簡單自然，生活規(guī)律，飲食平常，就是最有效的養(yǎng)生之道。武術的最高境界就是“無招即是招”，而周仲瑛的養(yǎng)生之道也頗有此意。用孫思邈的話來說，就是“安神定志，無欲無求”。

九字養(yǎng)生真經(jīng)

周仲瑛的一位學生曾經(jīng)總結他的養(yǎng)生秘訣，九個字：“吃得好，睡得香，想得開。”這九個字折射出的，其實是周仲瑛淡泊安定的生活態(tài)度。

說周仲瑛“吃得好”，并不是指經(jīng)常吃什么山珍海味、滋補保健品。相反，他的一日三餐其實就是老伴親自作的平常飯菜，但他都能吃得津津有味，從來不挑食，更不暴飲暴食。用俗語來說，“心中有美味，自然能嚼得菜根香”。

“睡得香”，周仲瑛的眾弟子都有體會。周仲瑛不管是忙碌緊張還是相對空閑，也不論環(huán)境安靜還是喧囂吵鬧，他倒頭便能睡得著。曾經(jīng)有一次，他的學 生隨他到建湖診治腫瘤病人，正趕上修路，道路異常顛簸。就在大家心煩氣躁、怨天尤人時，卻發(fā)現(xiàn)周仲瑛已經(jīng)在前排的坐位上呼呼大睡了！晚上，這位學生和老師 住在一起。由于到了新的環(huán)境，加上白天的忙碌興奮，學生輾轉反側，難以入眠。不久發(fā)現(xiàn)，一邊的老師卻早已酣然入夢！

“想得開”，更能得到家人和眾弟子的認可。80多年的風風雨雨中，周仲瑛歷經(jīng)磨難和坎坷，有過困擾，受過屈辱，經(jīng)歷過失敗，贏得過榮譽，但他都 能心態(tài)淡定，做到寵辱不驚。當然，這種境界并不是短期修煉的結果。學生們透露，周仲瑛的秘訣在于，分析解決問題時，精力集中，思維活躍，能夠拿得起；閑暇 休息時，則心境平和，雜念全無，能夠放得下。周仲瑛勤于思考，善于領悟，但絕不冥思苦想，殫精竭慮。用現(xiàn)代的話說，就是能夠科學而合理地用腦，避免了不健 康的用腦方式。