名家簡介：李振華，1924年出生，河南中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師。1943年起從事中醫(yī)藥工作。為首屆國醫(yī)大師、全國首批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師，享受政府特殊津貼。1990年被人事部、衛(wèi)生部和中醫(yī)藥管理局確定為首批全國名老中醫(yī)藥專家，2009年被人力資源和社會保障部、衛(wèi)生部評選為全國首屆國醫(yī)大師。

李振華國醫(yī)大師的清肺5招

肺在五臟六腑中的地位很高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”也就是說，肺相當(dāng)于一個王朝的 宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責(zé)是什么？負(fù)責(zé)了解百官、協(xié)調(diào)百官，事無巨細(xì)都要管，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又有“肺朝百脈”之說，也就是全身各部的血脈 都直接或間接地匯聚于肺，然后敷布全身。另外，在人體五臟六腑中，肺的位置最高，它負(fù)責(zé)氣的宣發(fā)肅降，中醫(yī)有“肺為水之上源”之說，一旦肺熱或肺寒，宣發(fā) 肅降功能失調(diào)，人的氣機(jī)運(yùn)行就會受阻，人就會生病。因此，我們必須要好好養(yǎng)護(hù)我們的肺。

1．笑能清肺，平時多笑一笑

李振華教授提出了“笑能清肺”的理念，他認(rèn)為：笑能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢 復(fù)體力，使肺氣下降，與腎氣相通，并增加食欲。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血 調(diào)和。

2．蛤蟆功，讓你的呼吸系統(tǒng)更強(qiáng)大

蛤蟆功是一套傳統(tǒng)的健肺功法，這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統(tǒng)，只要堅持每天1次，每次練20分鐘即可。具體方法為：雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾，全身放松。用鼻子深吸氣，同時肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鐘，然后用嘴呼氣，同時癟肚子。

如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果，那么最好在每天下午的5點到7點做這套動作。另外，在練功的同時，最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。

3．飲食養(yǎng)肺這樣吃

要養(yǎng)護(hù)肺，應(yīng)注重飲食，多吃蒜。中醫(yī)認(rèn)為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合于肺病患者食用。另外，飲食養(yǎng)肺還應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等，但要按照個人體質(zhì)、腸胃功能適量食用。

4．養(yǎng)肺不要忘了肺經(jīng)

肺經(jīng)是人體非常重要的一條經(jīng)脈，它起于中焦，向下絡(luò)于大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬于肺臟。有人總覺得氣 不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果尤佳，位于手腕部位，手腕橫紋之橈側(cè)凹陷處。另外，肺經(jīng)上的孔最穴對風(fēng)寒 感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡。孔最穴在前臂掌面橈側(cè)（大拇指方向），在尺澤穴與太淵穴（腕部動脈搏動處）連線上，腕橫紋上7寸處（手腕至肘共12寸，按比例取穴）。

5．空氣清新才是養(yǎng)肺的關(guān)鍵

養(yǎng)肺，應(yīng)注意保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進(jìn)行體內(nèi)外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機(jī)體對氧的需求，所以日常生活中肺 的養(yǎng)生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家里還是單位，多開窗通風(fēng)，保持環(huán)境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋里滯留。