冬春季節(jié)，孕婦更應(yīng)注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。湖北省襄樊市中醫(yī)醫(yī)院產(chǎn)科主任石萍提醒，此時(shí)各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例要合適，既要熱量適宜，又要種類齊全。

妊娠早期（妊娠1～3個(gè)月），早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克，此時(shí)孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期（4～6個(gè)月），胎兒生長(zhǎng)增加，體重每天平均增加10克，各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增加。妊娠末期（妊娠7～9個(gè)月），此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快，其中又以32～38周時(shí)生長(zhǎng)最快，并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

一般要求孕婦的膳食應(yīng)盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。

1.谷類（米、面及雜糧）：每日400～500克。

2.豆類及豆制品：每日50～100克。

3.肉、禽、魚等動(dòng)物性食品：每日50～150克。

4.鮮奶：每日250～500毫升。腹脹及不適應(yīng)者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每日400～500克新鮮蔬菜，100～200克水果。

6.烹調(diào)植物油：每日15～20克。

孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習(xí)慣安排之外，還應(yīng)當(dāng)粗糧細(xì)糧搭配，使不同主食所含的營(yíng)養(yǎng)能互補(bǔ)；葷素比例要適當(dāng)，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃鹽；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡（咖啡因能抑制胎兒生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎兒體重偏低）；最好不喝酒，更不可抽煙。