春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬滋陰

芽菜補(bǔ)陽(yáng)氣辛辣耗陰津

春天人們愛(ài)去踏青，冬天就愛(ài)“貓冬”，這其中蘊(yùn)含著中醫(yī)養(yǎng)生的道理。中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，即人在飲食起居上順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，才能身體健康。

春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，自然界一片欣欣向榮的景象。這時(shí)人們應(yīng)早睡早起，增加戶外活動(dòng)，可登高、踏青、放風(fēng)箏。

陽(yáng)氣是保衛(wèi)人體免受外邪侵襲的“守護(hù)者”。春夏時(shí)節(jié)，應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的特點(diǎn)來(lái)保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛和旺盛。春天適合吃豆芽、香椿芽等芽菜，其中蘊(yùn)含的陽(yáng)氣對(duì)人體很有益處，另外可以吃香菜、生姜、蔥、蒜等辛溫的食物。同時(shí)應(yīng)少吃寒性食物，如綠豆、黃瓜、冷飲等，蔬菜也最好加熱吃。

秋冬季節(jié)，萬(wàn)物斂藏，是休養(yǎng)生息的時(shí)節(jié)。這時(shí)人體需要養(yǎng)精蓄銳，注意養(yǎng)陰。室外活動(dòng)應(yīng)減少，心態(tài)上要趨于平靜，起居上宜早睡晚起。生活上盡量避免傷陰的因素，如外出要防風(fēng)沙，少吃辛辣食物，少飲酒，居室要加濕等。

飲食上，秋冬適合吃滋陰、潤(rùn)燥的食物，如桑葚、枸杞、海帶、百合、藕、梨、蘿卜、生蠔、牡蠣等，可適當(dāng)增加肉、蛋、奶，以補(bǔ)充能量，彌補(bǔ)和改善體質(zhì)，抵抗病邪。

老人，呵護(hù)腎氣要當(dāng)先

老年人腎氣漸衰，體力漸減，當(dāng)處處加以呵護(hù)。腎為先天之本，隨著年齡的增加，腎精虧虛，逐漸出現(xiàn)夜尿多、尿頻、尿不凈、腰膝酸軟、健忘、耳鳴（高音頻）、耳聾、手腳發(fā)涼、白發(fā)等，都是腎虛的表現(xiàn)。

保護(hù)腎氣，首先要生活規(guī)律，早睡早起，不要過(guò)于勞累，更不能熬夜。夏天注意防暑，冬天防寒保暖。另外，心情愉悅也很重要。

補(bǔ)腎的藥物有地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、巴戟天、仙靈脾、肉蓯蓉等，老年人可適當(dāng)選用。但腎虛嚴(yán)重者僅用植物類藥材可能補(bǔ)得不夠，需要配合使用阿膠、鹿角膠、龜板膠等動(dòng)物類藥材。

兩個(gè)穴位能救命

有人暈過(guò)去了，立刻會(huì)有人給他掐人中。其實(shí)，除了人中，還有一個(gè)急救穴內(nèi)關(guān)。

內(nèi)關(guān)在手腕橫紋正中上方2寸。遇到昏過(guò)去的人，按壓此穴能升高血壓、調(diào)節(jié)心律，從而恢復(fù)神智。緊急情況下，同時(shí)按壓人中、內(nèi)關(guān)兩穴，效果更好。

刮痧能行氣、活血、溫經(jīng)、祛風(fēng)濕，讓機(jī)體失調(diào)的狀態(tài)恢復(fù)正常。拔罐能讓氣血活動(dòng)旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到行氣、止痛、消腫、散結(jié)、祛風(fēng)散寒的作用。艾灸就是將灸條點(diǎn)燃后放在穴位上，用溫?zé)岬母杏X(jué)刺激穴位，達(dá)到溫通氣血、扶正的作用。灸足三里、關(guān)元、神闕三個(gè)保健要穴，能提高免疫力；灸神闕穴，能降血壓、血糖、血脂。

八味藥食最經(jīng)典

生姜：能散表寒，適用于風(fēng)寒感冒的初期，病人須有畏寒、無(wú)汗、周身疼痛等表現(xiàn)。生姜入胃經(jīng)，嚼生姜能止惡心嘔吐。

菊花：清腦明目，眩暈的病人可做個(gè)菊花枕頭?！吧＞诊嫛笨捎糜陲L(fēng)熱感冒，表現(xiàn)為發(fā)熱、不怕冷、口干、口渴、出汗、小便黃。另外，眼干、眼澀時(shí)，可用菊花加枸杞代茶飲。

紫蘇：分為蘇葉、蘇梗、蘇子三種。蘇葉解表發(fā)汗祛風(fēng)，蘇梗能理氣，蘇子降氣、平喘。

薏仁：能祛濕化痰，治療肌肉痙攣。體內(nèi)有濕表現(xiàn)為舌苔厚膩、嘴里發(fā)甜發(fā)黏、食欲不振，另外大便黏膩，易粘在便池上沖不干凈。

黃芪：有補(bǔ)氣的功效，用于氣短、氣虛、頭暈的病人，能增加抵抗力，預(yù)防感冒。

大棗：補(bǔ)脾、養(yǎng)血，有痰濕的人不適合。

枸杞子：能補(bǔ)肝腎，特別是肝陰不足的病人，表現(xiàn)為口干、眼干等癥狀。

西洋參：能補(bǔ)氣，力度不如黨參和人參，但比較平和，不燥，愛(ài)上火的人可以用。

要想小兒安，三分饑與寒

穿衣遵循背暖、肚暖、足暖、頭涼原則

如今很多家長(zhǎng)在孩子的喂養(yǎng)上操碎了心。其實(shí)對(duì)于小兒的喂養(yǎng)，中醫(yī)早就積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。古人有句話，“若要小兒安，三分饑與寒”。孩子屬于“稚陰稚陽(yáng)”體質(zhì)，即體內(nèi)精血津液還不充足，內(nèi)臟功能尚不健全。因此，無(wú)論是飲食、起居、穿著，家長(zhǎng)都不能把成年人的習(xí)慣套用在孩子身上。

小兒發(fā)育迅速，生機(jī)旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求比成人多，但其脾胃薄弱，消化能力差，飲食稍有增加就容易引起消化不良。因此，小兒的飲食應(yīng)注意：1.有節(jié)制；2.清淡，不偏食；3.宜暖；4.細(xì)嚼慢咽；5.飯前忌動(dòng)，飯后忌靜；6.飯時(shí)愉悅；7.定時(shí)定量。

另外，古人提倡小兒“薄衣”的穿衣原則。小兒離開(kāi)母體后，需要逐漸適應(yīng)外界冷暖，自己調(diào)節(jié)體溫。如果穿得過(guò)多過(guò)厚，孩子就會(huì)出汗，體液過(guò)多消耗，不能很好地適應(yīng)外界刺激。除了“薄衣”原則，古人還提出了背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼的衣著主張。