吃美食可是一種享受，對于每個人來說都是不錯的享受。但是在吃東西的時候可是要選擇對時間哦，特別是在睡前的一段時間，在吃的東西可是要有選擇性，并不是任何一類食物都可以在晚上吃的。那么哪些食物不可以在晚上吃呢?

有關(guān)研究顯示:咖啡因、辛辣食物、有飽腹作用的食物等不適宜在睡前吃。

1、飲食禁忌 —— 咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

2、飲食禁忌 —— 油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

3、飲食禁忌 —— 有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、飲食禁忌 —— 辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

5、飲食禁忌 —— 酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。