懷孕了，即將升級(jí)做媽媽的你感到無比幸福，可漫長(zhǎng)的孕期帶來的種種不適常使你惶恐不安，嘔吐、燒心、失眠，水腫、出汗等種種不適也許會(huì)折磨得你幾乎崩潰。那么面對(duì)這些孕期不適該如何面對(duì)呢？

1　孕吐

多數(shù)早孕反應(yīng)最明顯的是孕吐。其實(shí)有孕吐反應(yīng)的媽媽，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的可能性比無孕吐反應(yīng)的媽媽少。多數(shù)準(zhǔn)媽媽孕吐現(xiàn)象會(huì)在孕3個(gè)月之后自然停止，第一次懷孕的孕媽媽早孕反應(yīng)比非第一次懷孕者癥狀明顯。

小貼士：

1.少食多餐是對(duì)付孕吐的慣用招式；建議吐過再堅(jiān)持吃一點(diǎn)下去，胃部太空也可能引起孕吐。

2.孕媽媽飲食上注意清淡，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；

3.上世紀(jì)中期歐洲曾建議孕婦服VB6來克服早孕反應(yīng)，但發(fā)現(xiàn)不少孕婦對(duì)VB的依賴造成腹中胎兒中毒，后來不主張長(zhǎng)期服用；

4.可在熬湯時(shí)加姜來緩解早孕反應(yīng)，但目前無確鑿的證據(jù)證明 ，不過準(zhǔn)媽媽可以自己試一試是否有用。

5.如果媽媽在潛意識(shí)里就不希望要寶寶、就懼怕生產(chǎn)的話，可能會(huì)造成早孕反應(yīng)加??；多數(shù)樂觀的、堅(jiān)強(qiáng)有毅力的準(zhǔn)媽媽對(duì)早孕反應(yīng)的克服情況也非常良好。

2　犯困

妊娠早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕婦會(huì)感到身體沉重，總想躺在床上睡覺，天天活象瞌睡蟲。這種現(xiàn)象，通常會(huì)延續(xù)到妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解。

小貼士：

1.每天保持充分的睡眠， 職業(yè)孕婦如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會(huì)兒。如果不具備條件，可以進(jìn)行輕微的身體運(yùn)動(dòng) 。

2.要建立正常的起居生活，每天晚上按時(shí)睡眠，不要時(shí)間太晚，更不可以熬夜。

3　乳房刺痛

從妊娠3-4個(gè)月起，乳頭增大，乳暈加深，乳房開始膨脹，并從妊娠3-4個(gè)月起出現(xiàn)月經(jīng)前樣的刺痛。這是懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，刺激乳房而引起的現(xiàn)象，一般持續(xù)到分娩時(shí)為止。

小貼士：

1.要穿寬松些的衣服，選擇專門為孕婦設(shè)計(jì)的胸罩，型號(hào)大小要適宜。

2.睡眠時(shí)采取舒適體位，以免擠壓乳房 。乳房疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以適當(dāng)用涼毛巾冷敷胸部。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦，以防引起流產(chǎn)。

4　腰酸背疼

隨著腹中胎寶寶的快速生長(zhǎng)，膨大的腹部破壞了身體平衡，加上雌激素的影響，骨骼系統(tǒng)發(fā)生變化， 導(dǎo)致孕媽媽容易腰酸背疼、麻木乏力。缺鈣也是產(chǎn)生以上癥狀的重要原因。

小貼士：

1.盡量穿低跟的鞋子。

2.可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療 。

3.睡覺時(shí)可調(diào)整一下姿勢(shì)，比如在腰下放一個(gè)很低的枕頭，使腰部有所依托。

4.如果是缺鈣引起的腰酸背疼腿抽筋則需要適當(dāng)補(bǔ)鈣。

5，有時(shí)腎臟感染也會(huì)引起腰背痛，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。

5　瘙癢

有些準(zhǔn)媽媽從孕中期發(fā)生皮膚瘙癢，分娩后癥狀自然消失。準(zhǔn)媽媽身體某些部位的皮下組織或者皮膚被撐大，影響了皮膚正常的呼吸和代謝，發(fā)生局部的不適應(yīng)，皮膚瘙癢出現(xiàn)；也有部分準(zhǔn)媽媽的皮膚瘙癢完全是個(gè)人體內(nèi)的過敏現(xiàn)象。

小貼士：

發(fā)生瘙癢要找準(zhǔn)原因，產(chǎn)前檢查的時(shí)候最好把現(xiàn)象準(zhǔn)確地向醫(yī)生描述，如有必要應(yīng)該驗(yàn)血以確認(rèn)瘙癢原因；

1.由醫(yī)生確診是膽汁郁積造成的瘙癢，可由醫(yī)生開利膽藥物治療；

2.單純皮膚干燥緊繃出現(xiàn)的瘙癢，可以用天然橄欖油或其他天然潤(rùn)膚品，涂抹在瘙癢皮膚周圍；

3.過敏體質(zhì)的孕媽媽則最好找對(duì)過敏源，有針對(duì)性地治療。

6　失眠

本來一覺能睡到大天亮的孕媽媽忽然發(fā)生了睡眠障礙？沒完沒了的起夜讓原來就神經(jīng)緊張的孕媽媽更焦慮，這樣差的睡眠質(zhì)量能高嗎？對(duì)寶寶的健康是不是有影響？越想越睡不著了！

精神緊張會(huì)造成失眠，孕期由于子宮的增大強(qiáng)行占用了腹腔如膀胱等其他器官組織的位置，而這些器官不能馬上適應(yīng)這樣的變化，會(huì)時(shí)不時(shí)搗點(diǎn)小亂，比如孕早期和后期都可能出現(xiàn)的尿頻，也會(huì)影響睡眠。

小貼士：

1.尿頻造成失眠，建議晚上睡覺前少喝水、少吃點(diǎn)流質(zhì)食物；

2.精神過于緊張，讓自己釋放壓力，睡前聽聽舒緩的音樂，洗個(gè)熱水澡放松一下，一杯熱牛奶都有利于良好的睡眠。

7　白帶增多

妊娠后體內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，而雌激素能促進(jìn)子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液，白帶隨之增多，因此妊娠期白帶增多是正?，F(xiàn)象。正常的白帶無臭味，無色透明如蛋清樣。

小貼士：

1.每天最好用溫水清洗外陰1-2次?！榱朔乐菇徊娓腥?，清洗外陰時(shí)必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時(shí)一定要有專盆。

2.每天更換內(nèi)褲，洗凈后晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時(shí)不要與其他人的衣物混洗。

3.每次排便后注意由前向后揩拭，以免將肛門周圍的殘留臟物帶入陰道，引起陰道感染。

4.如果白帶增多的同時(shí)，色澤和形狀發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)臭味，可能是感染了病菌，引起陰道炎，立即去醫(yī)院診治。

8　水腫

不少孕媽媽在后期會(huì)產(chǎn)生腿腳浮腫。營(yíng)養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。

小貼士：

1.一些適合孕婦的運(yùn)動(dòng)如散步、四肢舒展運(yùn)動(dòng)或孕婦體操等，可緩解肌肉的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。

2.多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和蔬菜水果。不吃過咸的食物。

3.水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。