???? 來自《保健與生活》報(bào)道，“一個(gè)人20年前的生活方式，決定20年后的身體狀況”，最近，英國《自然》雜志刊文稱，未來lO年，全球?qū)⒂?.88億人死于因不良生活方式引發(fā)的慢性病，其中久坐更被世界衛(wèi)生組織(WHO)看作十大致死致疾殺手之一。

　　以下是一個(gè)英國白領(lǐng)一天的生活：早上8時(shí)起床，開私家車上班；然后坐在電腦前完成一天的工作，和同事溝通基本用郵件或MSN；午飯一般會(huì)叫上一份外賣三明治和咖啡，晚餐則免不了陪客戶推杯換盞，或和同事燈紅酒綠地狂歡，即便按時(shí)回家，也通常在看上一半體育節(jié)目后昏昏入睡；臨睡前的最后一個(gè)動(dòng)作是，按下明天早晨的鬧鐘……算下來，一天之內(nèi)走動(dòng)的時(shí)間可能還不超過半個(gè)小時(shí)。也因此，肥胖、高血壓、高血脂等慢性病漸行漸近。英國衛(wèi)生部長指出，肥胖在英國好像一顆定時(shí)炸彈，其威脅不亞于全球變暖。另有預(yù)測稱，15年內(nèi)，絕大部分英國人體重會(huì)超標(biāo)，壽命將減少13歲。而據(jù)WHO預(yù)計(jì)，到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久引起的。

????????誰都知道運(yùn)動(dòng)少了不好，但對(duì)于其真正危害卻并不清楚。美國密蘇里大學(xué)研究指出，當(dāng)人們坐著時(shí)，一種負(fù)責(zé)燃燒脂肪的酶就停止了分泌。該研究負(fù)責(zé)人、哥倫比亞分校生物醫(yī)學(xué)科學(xué)副教授馬克·漢密爾頓表示，“這一結(jié)論讓我們大為吃驚，久坐竟然會(huì)使人們失去控制體重的機(jī)會(huì)！”同時(shí)，研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，久坐使得心肌收縮無力，易患動(dòng)脈硬化等疾病。另外，久坐還會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)減慢，增加胃腸負(fù)荷，導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍等。德國醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，久坐的人易患結(jié)腸癌。對(duì)于女性，還容易患痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。

　　對(duì)老百姓來說，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　首先，規(guī)律而持續(xù)地鍛煉，每周至少5次，每次至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)很簡單，如乘公共汽車上下班時(shí)，提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯；每工作1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)5分鐘。其次，下廚時(shí)，開足排油煙通風(fēng)裝置，烹飪后再繼續(xù)排油煙3分鐘。第三，盡量在黑暗的環(huán)境中睡覺，這樣即便睡的時(shí)間不能保證8小時(shí)，至少質(zhì)量會(huì)好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保證每天攝入蔬菜、水果400～500克。