不同體質(zhì)準媽媽備孕期間應(yīng)該如何調(diào)理身體

　　有生育打算的女性都知道，不論是為了自身的健康還是為了順利的受孕都不應(yīng)該忽視備孕，不能忽視了對于身體的調(diào)理。專家提醒廣大的備孕準媽媽飲食是非常重要的。但是大家應(yīng)該注意，不同的人體重不同，在備孕調(diào)理身體期間大家應(yīng)該采用不同的方式。那具體應(yīng)該怎么做呢？

　　氣虛體質(zhì)：補氣、健脾、益肺。氣虛體質(zhì)的人多表現(xiàn)為消瘦或偏胖，說話有氣無力，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲差，常腹瀉。這類人飲食方面應(yīng)注意平衡多樣，可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等，忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠，有條件可每天午睡1小時，在戶外散步40~60分鐘，避免劇烈運動，注意及時增添衣物。

　　陰虛體質(zhì)：滋陰、清熱、潤燥。這類體質(zhì)的人表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。飲食調(diào)理宜吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒，特別是烈性白酒。由于陰虛多伴內(nèi)熱，所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參。另外，陰虛可由血虛進一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)者應(yīng)注意的事項，這類人還要節(jié)制性生活，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，避免暴怒。

　　陽虛體質(zhì)：溫補脾腎、助陽祛寒。這類人通常體型較胖，平時怕冷喜暖，手足冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬氣候。飲食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒煙限酒，忌食清熱的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。中醫(yī)認為“動則生陽”，這類人可適當(dāng)加強體育鍛煉。春末夏初時，每周增加2~3次日光浴，每次約15分鐘。

　　血虛體質(zhì)：滋養(yǎng)陰血。血虛體質(zhì)者通常面色蒼白，常頭暈?zāi)垦＃齑胶椭讣最伾^淡，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動，容易失眠。這類人要多吃些易消化的食物，可適當(dāng)食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進行調(diào)養(yǎng)，忌食辛辣腥膻類食物。此外，中醫(yī)認為，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血生成，所以這類人不要吃太多甜食。而且，陰血不足的人容易抑郁、焦慮，所以要保持心情愉悅，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。

　　不同體質(zhì)的備孕準媽媽應(yīng)該如何調(diào)理身體呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信準媽媽們應(yīng)該已經(jīng)清楚了，體質(zhì)不同大家的備孕方式就應(yīng)該有所差別，否則就會加重備孕的難度，甚至?xí)Φ皆袐寢尩纳眢w健康。