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專家提醒廣大青少年：使用MP3、隨身聽時，無論聽音樂還是學(xué)習(xí)外語都要適度，不可使耳朵過度疲勞；在嘈雜的環(huán)境中盡量避免大音量和長時間戴耳機；選配耳塞耳機時盡量選音調(diào)相對比較均衡的，不要過分追求高音的突出，不要經(jīng)常把超重低音特效開到最大。

美國語言聽力協(xié)會(ASHA)公布的一項調(diào)查指出，聽力受損與MP3隨身聽的流行有關(guān)。我國的情況也不容樂觀。醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，愈來愈多的學(xué)生因聽力受損來就醫(yī)，他們大部分有聽MP3隨身聽的習(xí)慣。你既不想聽力受損，又視音樂為精神、活力的泉源，那么，到底該怎樣正確使用mp3隨身聽?

　　專家認(rèn)為，控制聆聽的音量及時問、選一副好耳機，是最好的預(yù)防方法。

　　首先，音量別超過最大音量的60%，當(dāng)旁人聽到你耳機傳來的樂聲，或是你戴上耳機后聽不到周圍的聲音，也表示音量太大。

　　另外，讓音樂遠離你的床?？釔垡魳返哪贻p人，常戴著耳機入睡，人睡著了，耳朵還不斷地接受刺激，在不知不覺中聽力又損壞了不少。

　　再者，選擇適合的耳機很重要。選購時，不妨挑能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽音量的機會。一般認(rèn)為，頭罩式比耳塞式耳機好，因為耳塞式耳機傳出的聲波直通內(nèi)耳，音量較頭罩式耳機音量提高6～9分貝，對聽力傷害較大。從今天起，改變聽隨身聽的習(xí)慣吧!

　　專家建議每天聽隨身聽，最好不要超過1小時，并應(yīng)隨音量增加遞減使用時間。否則，聽太久會傷聽力。但每聽1小時應(yīng)休息30～40分鐘。醫(yī)生表示，雖然用耳罩式耳機聽有點不便。但它可以讓你的聽力少受損害。

　　注意耳朵變化，長期使用隨身聽的年輕人，如果自我感覺有耳鳴、耳悶或耳痛，或看電視的聲音必須很大才聽得見，別人跟你講話必須一再重復(fù)時，表示你的聽力可能受損了，最好趕快到耳鼻喉科做詳細檢查。

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