冬天養(yǎng)生要早睡晚起，以日升為時，北方要注意防寒保暖，尤其高血壓心血管病人，要注意別早出晚歸。保暖的工作要做好，特別是腳一定要保暖，冬天每天泡腳有益于血液流暢。在冬天勿吃寒涼之物，冬季養(yǎng)生宜進補，便運動量不要太大，太大即為泄。

　　冬季養(yǎng)生有訣竅，應遵循6個養(yǎng)生原則！

　　第一、冬季養(yǎng)生晨練要點

　　必待日光。冬天在太陽出來之后才進行晨練，這樣使得身體更容易打開，肌肉關節(jié)更容易進入運動狀態(tài)之中，以減少運動損傷及心血管等的事件。

　　第二、冬天要注意調整好心態(tài)

　　人們在冬季，易受到天氣的影響，有一些低落和情緒。有所得，就會有所失，有春暖花開，就有冬天嚴寒，一年四季不斷循環(huán)，構成了世界宇宙。不管春夏秋冬哪個季節(jié)，一年四季我們都要有記得要有好的心態(tài)，這樣就可以讓自己保持健康的狀態(tài)。

　　第三、冬季飲食要安排好

　　這年頭冬天吃冷飲的朋友也越來越多，一年四季的蔬果也應有盡有。對于反季節(jié)性涼、性寒食物也大行其道，這樣給我們的腸胃及整個身體帶來的損傷，我們可能一下子不會看到，但是從長遠來看那都已經埋下了很大隱患，從中醫(yī)角度講，對于寒、冷的食物，冬季我們應該少吃或者是不吃，那對于食物溫度層面來講，我們盡量能夠吃熱的溫的食物，一定不要吃或少吃涼的冰的食物。

　　第四、適量運動即可

　　冬天運動強度要控制好，強度不要太大，避免大汗淋漓的情況，冬主藏，汗也是我們的津液，耗津過大，陽氣必損。

　　第五、適度進補益腎元

　　冬天是進補時節(jié)，可以適度進補，但我們一定要注意食物種類和量，因為現(xiàn)代人多數(shù)是營養(yǎng)剩，所以朋友們如果想要進補，可以考慮用素食來補，比如：黑豆、栗子、核桃仁、大棗、桂圓、荔枝等。

　　第六、冬天泡腳有益于血液循環(huán)

　　冬天每天晚上睡覺前可以泡腳，可以根據(jù)自己的實際情況選擇一些姜片澆開水來泡腳，也可以加入一些艾草，每天泡到后背出汗即可以驅寒，還可以加白醋去腳臭等，這樣可以令晚上睡眠更加好。

　　總而言之，冬天是一個特殊的季節(jié)，人體的抵抗力下降，必須要注意各種禁忌，這樣才有助于養(yǎng)生，讓身體更健康，從而才能順利地度過嚴寒的冬季。