專家為酷暑降溫支招

　　酷暑沒人不怕熱 如何才能熱不怕

　　“空調(diào)不能久吹，冷飲不能多吃，冷水澡又洗不得，如何在炎熱夏季緩解酷暑呢？”

　　最近，不斷聽到身邊的朋友如此抱怨，同時也接到不少讀者打來的熱線電話，咨詢酷暑降溫的好辦法。對此，記者專門采訪了相關專家，為酷暑降溫支招。

　　【飲食】多吃粥，多喝湯有助降暑

　　“環(huán)境溫度過高，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健?！?BR>
　　鄭州大學第一附屬醫(yī)院副主任營養(yǎng)師蔣婧指出，多吃粥類食品對高溫降暑會有一定的幫助?！坝糜诜朗畹闹嗥酚芯G豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用，也有解暑發(fā)汗的作用?！薄按送猓斎顺龊贡容^多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收?！?BR>
　　蔣婧建議說，喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效?！按送?，多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養(yǎng)的同時，也有助于清熱解暑。”

　　【運動】夏練三伏，才能不怕熱

　　“為了避免炎熱，很多人會選擇不運動、少出汗的方式來度夏。”

　　武警河南總隊醫(yī)院康復理療科主任技師王霞指出，選擇不鍛煉，越是怕熱就越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環(huán)境的能力就會越差。“中醫(yī)有"夏練三伏"之說，在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調(diào)節(jié)體溫能力?！蓖跸冀ㄗh說，夏季高溫下，減少室外運動后不妨嘗試一些室內(nèi)運動?！氨热缬斡?，這是炎夏最佳的運動方式?！?BR>
　　王霞表示，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后會感覺精神爽快。

　　【睡覺】熱水泡腳除暑濕，助睡眠

　　在炎熱的夏季，溫度的考驗不但讓人度“日”如年，也會讓人度“夜”如年，風扇、空調(diào)、涼席、沖涼，都是人們對付夏夜的招式?！跋奶焖X前，很多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，在感覺上比較舒服。其實這樣不利于下肢的血氣循環(huán)，對晚上睡眠也不利。”

　　河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王雪梅介紹說，夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳?！八芭菽_對身體健康大有好處，不僅能促進睡眠，起到舒經(jīng)活血，暖胃驅(qū)寒的作用，還能增強自身免疫力。”

　　王雪梅分析說，夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，有助于除暑濕，預防熱傷風，增進食欲，促進睡眠?！案鶕?jù)中醫(yī)"天人相應"的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳?！蓖跹┟氛f。