1、習慣有小孩的生活，營造輕松的生活氛圍

　　此時你的身體尚未恢復，生活的步調一定要放慢，以照顧寶寶與自己周邊的事為主，盡可能休息。同時你需要營造出輕松的生活氛圍,有時不妨泡上一杯紅茶,抱著愉快的心情,邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。嬰兒也好,家人也好，在一個房檐下生活到相互適應,還需要一段時間，做媽媽的精神不安是共同生活的大敵。

　　2、等待身體康復，恢復正常生活

　　出院后的第一周,為休養(yǎng)的生活。一般要在床上度過,可躺躺、起起,使身體逐漸恢復。只可處理身旁事務與照顧小寶寶，其他家務由家人協(xié)助?？蛇M行產褥體操，以去除疲勞?？闪茉〉豢膳柙　?/p>

　　第二周，起床的時間可長一點，棉被不必折疊，隨時可平躺休息。必須午睡?？闪茉〖跋搭^。

　　第三周，開始下床，逐漸使身體習慣。做一般的家務，如操作洗衣機、洗尿布等，但不要勉強。應避免馬上做一些類似做飯、飯后收拾等長時間站立的事。接受健康檢查后，可開始入浴、性生活。可短時間外出，仍須利用白天補足睡眠時間以恢復體力。

　　第四～七周，身體恢復，產褥期結束。寶寶可外出，享受戶外的陽光和空氣。從附近開始，逐漸走遠。產后6周過后可以騎自行車或開車，但是不管怎么說，長時間的步行及乘車都是造成子宮下垂的原因，所以外出盡量控制在短時間內。四處參觀、步行觀光這樣的活動至少要到出院2個月后。

　　3、充分攝取營養(yǎng)，保持乳汁充足

　　為了產后體力的恢復與順利的分泌乳汁，須注意每日3餐均衡攝取營養(yǎng)，要多吃含有豐富蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的食品。另外，為了乳汁充足，要足量補充牛奶、湯、果汁等含水分多的食物，像豆腐、大豆制品、動物肝臟等多種食材雜煮是下奶的好選擇。盡可能避免刺激性強與生冷食品，例如點心糖果、速凍食品，應盡量不抽煙喝酒。

　　4、順利度過育兒疲勞難關

　　在美國和英國等國家，把產后病房叫做“眼淚病房”。是因為丈夫和探視人員離去以后，產婦一個人因為不安和孤獨，每到夜里就哭泣而得名。事實上，隨著小家庭的日益增多，出院為后，由于照料嬰兒而過度疲勞引起的煩惱是應該認真對待的。

　　第一次做媽媽的人，從照料嬰兒的實際情況看，碰到的全是育兒書上沒出現(xiàn)的問題。如“寶寶吃飽了沒有?”“寶寶老是夜啼是否病了?”等。如有人稍微指導一下，便什么事也沒有。但是因為周圍沒有可商量的人，常常由不安、疲勞、孤獨而發(fā)展成有點神經質。這時丈夫是最重要的，最好能給予直接、親切的關懷，如早點回家?guī)椭樟蠇雰旱?。另外，去附近的公園散散步，與年輕的媽媽交流交流，都是可取的。

　　5、注意身體和服裝打扮，做一個漂亮媽媽

　　產后的女性是最美的，若再注意注意身體和服裝打扮，那么你一定會成為一個漂亮的媽媽、瀟灑的媽媽。干凈利索的裝束會使你心情舒暢，產生輕松愉快的感覺。別猶豫了，去美容院剪剪頭發(fā)，做一個新發(fā)型吧。另外，產后由于卵巢荷爾蒙分泌的減少，皮膚出現(xiàn)斑點、雀斑，頭發(fā)也脫落增多。此時應多攝取維生素(A.B.C)、碘、鈣等，同時按摩頭皮也可預防頭發(fā)的脫落。