一、坐月子能不能吃常溫水果？

　　營(yíng)養(yǎng)師：完全可以。無(wú)論是夏天還是冬天，水果都不必蒸著吃，常溫食用即可！

　　夏天的水果種類比較多，坐月子可以選擇西瓜、荔枝、獼猴桃、桃子、木瓜等當(dāng)季水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，還能加速身體恢復(fù)。

　　1、荔枝：護(hù)肝臟、補(bǔ)氣血（不能空腹吃太多，以免誘發(fā)低血糖）

　　2、獼猴桃：下奶、解熱、提高免疫力（每天一個(gè)就好、不要吃太多）

　　3、櫻桃：補(bǔ)血補(bǔ)氣、護(hù)脾胃（腰酸背痛、四肢無(wú)力的產(chǎn)婦可以多吃些，有很好的緩解效果）

　　4、橄欖：提高食欲、解毒止渴（可以提高奶水質(zhì)量、讓寶寶更聰明）

　　5、桃子：滋陰潤(rùn)肺（每天吃1-2個(gè)，吃多腹脹不適）

　　6、木瓜：消除浮腫、美容減肥（有珍貴的木瓜素，幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)）

　　二、坐月子不能吃什么水果？

　　1、冰鎮(zhèn)水果

　　夏天的冰鎮(zhèn)水果有很多，任何水果放進(jìn)冰箱冰一冰，吃起來(lái)都會(huì)比較甜，但是月子里的媽媽腸胃還沒恢復(fù)好，吃冰鎮(zhèn)水果容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的不適。如果是從冰箱拿出來(lái)的水果，可以放置常溫后再食用。

　　2、寒涼性水果

　　夏季水果大部分是涼性，如西瓜、芒果、梨子等，這些水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不宜吃太多。腸胃敏感的產(chǎn)婦吃涼性水果，不僅會(huì)影響消化，母乳喂養(yǎng)還有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉。所以，哺乳期的媽媽吃涼性水果后，要觀察是否有身體不適，寶寶有無(wú)不良反應(yīng)。

　　3、熱性水果

　　荔枝是熱性水果，吃多了容易上火，月子里的媽媽可以少量食用，不建議一次性吃太多。除了荔枝，還有山楂、石榴、菠蘿、榴蓮等水果，如果一下子吃多了，可能會(huì)出現(xiàn)喉嚨咽痛、長(zhǎng)痘等上火癥狀。