????血液循環(huán)不好有隱憂

????氣溫很低時,人們最先感到的就是手腳冰冷。這個現(xiàn)象很好理解,天氣冷了,人體血管收縮,血液回流能力減弱,就會使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,對此大家都不會很在意。但是,看問題光看表面還不行,除了手腳冰冷,還有很多問題會因血液循環(huán)不暢產(chǎn)生,切莫忽視了其中的隱憂。

????中醫(yī)認為"氣為血之帥,血為氣之母,氣能生血,血能載氣,二者不能分開"。氣血不暢者本來身體就虛弱,再加上冬季"寒邪"傷及陽氣,身體的抵抗力變低,寒邪從肌表侵入,就容易引起感冒,尤以兒童老人多見。此外,寒性凝滯,易致氣滯血瘀,經(jīng)脈不通,身體器官得不到血液的營養(yǎng),疼痛則隨之而來。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長,脾胃虛弱者胃痛胃脹,以及心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等,都與此相關(guān),但常常被人所忽視。

????養(yǎng)血活血首重食療

????眾所周知，羊肉能大補氣血,而且溫中散寒,補而不燥,是冬季大補氣血的最佳食物。以下養(yǎng)血湯方可供參考(應(yīng)該強調(diào)的是,凡陰虛火旺，體質(zhì)偏熱者不宜服用)———

????★當(dāng)歸生姜羊肉湯 　　用料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

????★高麗參田七燉豬蹄掌 　　用料:高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。

????★阿膠蜜棗燉雞 　　用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

????★黨參杞子紅棗燉雞 　　用料:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

????運動輔助不可少

????食療進補固然好,但若吃進去的營養(yǎng)得不到很好的吸收,體內(nèi)的垃圾不能順暢排出體外,食療的效果會大打折扣。陳瑞芳說,運動能促進氣血通暢,通則不痛,疼痛則得以緩解。同時,身體各個器官的功能也會更好地發(fā)揮。譬如肺的"吐故納新"、大腸蠕動及皮膚毛孔排汗,這些都是人體排泄的重要管道,運動后管道通暢,排泄加快,體內(nèi)垃圾排出體外越快越多。此外,運動也能促進脾胃的運化功能,使身體保持平衡的狀態(tài)。