日期:2024-08-29 10:11:57
第一類,奶及其制品類,奶及其制品類含鈣高,且易吸收,是補(bǔ)鈣的首選食物;
第二類,豆及豆制品,比如豆腐、豆?jié){、豆花、豆芽、豆干等;
第三類,蛋及水產(chǎn)品類,比如雞蛋、海魚(yú)、蝦、貝殼類等原料,這類食物含鈣量也比較高,但由于含有較高的膽固醇,因此對(duì)于三高病人應(yīng)選擇食用。除此之外,還有芝麻醬、芹菜、油菜、胡蘿卜、木耳等原料。
另外,補(bǔ)鈣是一方面,增加鈣的吸收也是非常重要的,日常生活中應(yīng)多注意光照,烹調(diào)時(shí)盡量縮短烹調(diào)時(shí)間,并在烹調(diào)過(guò)程中加入適量的醋,這些都是促進(jìn)鈣在人體吸收的重要方面。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)