?? 日常生活中，睡覺打呼嚕的人并不少見，很多人認(rèn)為這是熟睡的表現(xiàn)，其實(shí)打呼嚕不但可能導(dǎo)致窒息，甚至夜間猝死，而且影響他人的睡眠。那么怎樣做才能預(yù)防睡覺打呼嚕呢？下面365小常識(shí)網(wǎng)為大家整理了5條預(yù)防打呼嚕的小竅門：

??? 一、睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；

??? 二、睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，就會(huì)避免打呼嚕了。

??? 三、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

??? 四：打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

??? 五、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

?