? 1、油膩食物 (如：炸雞塊，甜甜圈等)

???? 油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

???? 2、辛辣食物 (如：麻辣燙，香蒜面包等)

???? 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

???? 3、含咖啡因的食物 (如：茶、可樂、咖啡等)

???? 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

???? 4、有飽腹作用的食物 (如：豆類食物，烤玉米)

???? 還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

???? 5、重口味食品 (如：大蒜、洋蔥等)

???? 據(jù)研究顯示，重口味食品也是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)字弧?BR>???? 6、酒類

???? 很多人誤以為睡前飲酒為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。