父母都在困惑一個問題：“現(xiàn)在寶寶并沒有表現(xiàn)出缺鈣癥狀，怎么判斷他缺鈣不缺鈣呢？又如何拿捏補鈣尺度？”

　　判斷寶寶是否缺鈣的正確方法

　　要解決這個問題的最放心的一種辦法就是：帶寶寶去醫(yī)院查微量元素。

　　查血、查頭發(fā)都是可以的。當(dāng)然，因為孩子太小，有很多爸爸媽媽都不太方便、也不太敢?guī)殞毴メt(yī)院；還有些父母舍不得讓寶寶無緣無故去扎一針、留些血的。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的爸爸媽媽也是出于這個原因，沒有帶遠(yuǎn)遠(yuǎn)去醫(yī)院檢查是否缺鈣。

　　必須遵循的寶寶補鈣四原則

　　如果你還是不太清楚你的寶寶是不是有輕微的缺鈣，或者很容易缺鈣。又想很好拿捏寶寶補鈣的尺度，那就請在你給寶寶補鈣時，記住以下幾句話：

　　一、適當(dāng)性補鈣

　　每天適當(dāng)性補鈣，是未雨綢繆的好辦法。每天給寶寶補適量的鈣，無論食補還是藥補，你就不用擔(dān)心寶寶是不是缺鈣了。

　　二、預(yù)防性補鈣

　　每天預(yù)防性補鈣，是防止亡羊補牢的好辦法。不管媽媽們是用什么辦法補鈣，一定不要等到寶寶有缺鈣癥狀出現(xiàn)的時候才去補，這個時候已經(jīng)晚了。要知道：鈣在人體中的含量是動態(tài)的，并不是寶寶今天不缺鈣，明天也就不缺。鈣會流失，新生寶寶尤其容易缺鈣，如果他拉稀，或者吸收不好，都容易影響鈣的吸收；此外，鈣還會在更新中代謝掉，這個時候?qū)殞毶L最快，鈣的更新速度也最快。所以，對于嬰幼兒是要用補鈣的方法預(yù)防缺鈣。

　　三、日常性補鈣

　　每天補鈣是個日常性的行為，旨在對寶寶體內(nèi)鈣的微調(diào)，不要過猶不及。是因為補鈣要把握度，量要足，但也不能過量。每個孩子的情況和需補鈣量都不同，像遠(yuǎn)遠(yuǎn)這樣的寶寶，一直是母乳喂養(yǎng)，長得很好，健康壯實，一天補300毫克的鈣就行了。當(dāng)然，媽媽在給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的日常補鈣還需要注意這問題：

　　四、間接性補鈣

　　媽媽補鈣=寶寶補鈣。如果是用母乳喂養(yǎng)的寶寶，或者混合喂養(yǎng)的寶寶，這一條非常重要。寶寶此時還是以母親的奶為主食，媽媽身體的含鈣量對寶寶的補鈣影響很大，而且母乳中的鈣是很好吸收的。只有媽媽補充了足量的鈣，母乳中含鈣量才會多，寶寶也就成為媽媽補鈣的最終受益者了。

　　給寶寶補鈣，怎么樣才能拿捏得剛剛好呢？以上提到的四點：適當(dāng)性補鈣、預(yù)防性補鈣、日常性補鈣、間接性補鈣。爸爸媽媽們只要用足夠的耐心，配合這些方法與自己寶寶的具體情況結(jié)合，就會及時調(diào)整寶寶的補鈣量。

　　可以從食物中攝入足量的鈣嗎？

　　食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

　　牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。對于12個月以上的嬰幼兒，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。

　　含鈣食品主要包括：

　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。

　　2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

　　3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

　　4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

　　如何促進鈣的吸收？

　　1、戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內(nèi)維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它經(jīng)陽光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內(nèi)維生素D的合成。開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少于2小時。對于嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。

　　2、桔子汁或魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好的促進鈣的吸收。

　　補鈣的同時服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。

　　3、維生素D與鈣同吃，有利于鈣的吸收。

　　嬰幼兒身體生長很快，但食物種類較少，如果再不經(jīng)常曬太陽，就會導(dǎo)致體內(nèi)維素D缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素D制劑就是濃縮魚肝油。維生素D與鈣一起吃時就要注意按每天規(guī)定的量來補充，不可過量，否則會引起中毒。
媽媽最關(guān)心的寶寶補鈣問題

　　Q1：補鈣過多會有什么影響？

　　A：每個孩子缺鈣的程度各不相同，因而補鈣多少也不同。補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，有可能限制腦發(fā)育。骨骼過早鈣化、閉合也會影響骨發(fā)育，影響寶貝的身高。此外，骨中鈣的成分過多，會使骨骼變脆、易折，還會使寶貝食欲不振，影響腸道對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致便秘及缺磷。因此，鈣雖然是寶貝成長必須的元素之一，但也不是補得越多越好。

　　Q2：補鈣劑需要吃到幾歲？

　　A：根據(jù)我國兒童膳食調(diào)查，我國兒童膳食鈣僅僅達(dá)到需要量的30%-40%。應(yīng)該補充不足的鈣量，大約在150-300毫克，直到2歲或2歲半。補鈣的同時一定要補充維生素D。2-3歲后最好通過食物來滿足生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，如有特殊情況請醫(yī)生來決定。

　　Q3：在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣嗎？

　　A：近年來國內(nèi)多數(shù)大城市的大商場在明顯位置常會看到擺放著商家提供的單光子骨礦物質(zhì)含量測定儀，免費為過往購物的人群測定是否缺鈣。我不曾使用過這種儀器，不敢確定這種儀器是否真能準(zhǔn)確地測定體內(nèi)鈣的含量。我認(rèn)為，寶貝到底缺不缺鈣應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院，由醫(yī)生根據(jù)寶貝出現(xiàn)癥狀、體征及血鈣化驗等確定。

　　Q4：必須吃鈣劑才能達(dá)到補鈣的目的嗎？

　　A：補鈣可以通過食補與藥補兩種方式實現(xiàn)。一般情況下，如果經(jīng)檢測寶貝不缺鈣，可以通過食補來維持體內(nèi)鈣的平衡。如果缺鈣可通過調(diào)整飲食，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣劑與VD補鈣。

　　Q5：可以長期服用鈣劑嗎？

　　A：是否長期服用鈣劑需視情況而定，最好由醫(yī)生來決定。如果寶貝缺鈣，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣劑。如果寶貝經(jīng)檢測不缺鈣，并且每天都能通過飲食攝入足量的鈣，則無需長期服用鈣劑。

　　Q6：給寶貝喝含鈣的配方奶粉是否還需要再補鈣？

　　A：一般情況下，對于0-5個月的嬰兒，每日需要300毫克的鈣。5-11個月以上的嬰兒每日需要400毫克的鈣。1-3歲每日需要600毫克的鈣。如果能喝足夠量的配方奶，就已經(jīng)能夠滿足一個正常嬰兒每日的鈣需求量，不必再單獨補鈣了。但在添加輔食時，由于奶量逐漸減少，還要再添加一些鈣劑補充。

　　Q7：什么食物會影響鈣的吸收？

　　A：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜會影響鈣的吸收。由于蔬菜中多含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們與鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用開水先把它們抄一下，這樣對鈣的吸收會好一些。油脂類食品不能與補鈣劑一起吃，因為油脂分解后會生成脂肪酸，它與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收，鈣最終會隨大便排出體外，這將影響對鈣的吸收。