酸堿體質(zhì)確實對身體健康的影響很大。對于準媽媽來說，表現(xiàn)就更明顯，因為準媽媽的體內(nèi)酸堿度本來波動就很大，而且每個指標的變動都深深影響到寶寶的成長健康哦!"酸"媽媽和"堿"媽媽。

　　SOFIA懷孕三個多月了，懷孕反應很嚴重，又是惡心，又是嘔吐，身體明顯感覺到臃腫了起來，口氣也很重，正值春季，還常常感冒。而同樣懷孕有三個多月的ASISA卻大不一樣，就是感覺胃口比以前好了很多，別的幾乎沒什么太大變化。

　　經(jīng)過酸堿體質(zhì)檢測發(fā)現(xiàn)，SOFIA屬于典型的酸性體質(zhì)，而ASISA則屬于讓人羨慕的健康弱堿性體質(zhì)。最新科學研究發(fā)現(xiàn)：健康人的體液是呈弱堿性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之間，而低于7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學上稱為酸性體質(zhì)者。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病，如不注意改善，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。酸性體質(zhì)可能引起各種疾病，比如綜合疲勞癥、痛風、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血壓、老年骨骼疏松癥、癌癥等。酸性體質(zhì)者常皮膚無光澤，臉上容易長出不明物。因此，醫(yī)學專家提出：人體的酸性化是"百病之源"。而根據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi) 70% 的人屬于酸性體質(zhì)。

　　你是"酸"性還是"堿"性?

　　我們體內(nèi)絕大部分的器官和組織都是堿性的，例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等。人體內(nèi)也有很少酸性的部分，如胃和皮膚。身體自然結(jié)構(gòu)是堿性部分大大地超過了酸性部分，健康跟體內(nèi)保持適當堿和酸的程度有著密切關(guān)系。

　　那么怎么判斷"酸"還是"堿"呢?到醫(yī)院進行體液檢查是最為準確的手段。當然也可以通過自己的飲食習慣看自己是否"酸"。

　　一起來做一做下面的小測試吧!

　　1你經(jīng)常喝以下飲品中的：

　　A 可樂和各色汽水，酒類、牛奶和各色奶制食品。 B 新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。

　　2 你特別偏愛的食品是：

　　A甜品、點心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)。B各種蔬菜和大部分水果。

　　3 你喜歡做的運動通常屬于：

　　A無氧運動。B有氧運動。

　　4 你常常感覺自己：

　　A很有壓力，而且常有消極和負面的思想(如抱怨、責怪別人，憂慮、憤世、發(fā)首頁 << < 123 > >> 尾頁脾氣等)。

　　B樂觀、開朗、心態(tài)積極。

　　5 你的睡眠質(zhì)量：

　　A不太好。B非常好。

　　6 夏天你是否容易被蚊子叮咬?

　　A 容易。B不容易。

　　7冬天，你是否時常四肢冰冷，畏寒?

　　A是。B不是。

　　8你是否有香港腳或身上容易長濕疹等不明疙瘩?

　　A是。B不是。

　　9你是否常出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象?

　　A是。B不是。

　　10你是否容易發(fā)胖，體重變化明顯?

　　A是。B不是。

　　如果以上10題中，您有5題以上選擇A，那么很遺憾地通知您：您屬于"酸"性體質(zhì)。

　　“酸”“堿”解讀：

　　* 絕大部分含糖分的、添加化學原料加工的食品消化后都在體內(nèi)留存酸性。每日食糖量應控制在50克內(nèi)為適宜。

　　* 新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁，除了增高體內(nèi)堿性，還能供給各種營養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等。

　　* 人體內(nèi)環(huán)境基本是中性的，略偏堿性。在新陳代謝過程中產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)，都被血液中的緩沖物質(zhì)所中和，不致于使人體內(nèi)部環(huán)境呈酸性。

　　* 當患腹瀉時，排出物呈堿性，體內(nèi)酸會相對增多而呈酸性;大量嘔吐時，胃酸損失過多，體內(nèi)又可呈堿性。

　　* 每餐進食，食物都有一定的酸堿度，也會影響人體的酸堿平衡。

　　不要成為"酸"媽媽

　　準媽媽比平常人需要更多營養(yǎng)。妊娠期的能量消耗很大，也通常會比平常進食更多，而在我們大部分人的通常飲食習慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準媽媽的體質(zhì)因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

　　一旦變?yōu)椤八嵝泽w質(zhì)”，準媽媽會感到更加容易疲勞，更容易患病，同時，準媽媽的“酸性體質(zhì)”也對胎寶寶的生存環(huán)境大為不利，有報道說，如果準媽媽是酸性體質(zhì)，容易導致嬰兒出生后經(jīng)?？摁[，模仿力和反應都較差，大腦神經(jīng)功能也較差。體質(zhì)過酸還可能導致畸形兒。

　　如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”里，準媽媽應該更加注意均衡攝取各種營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無機鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品，如糕點、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導致體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無力。

　　準媽媽的防"酸"秘訣

　首頁 << < 123 > >> 尾頁如果在孕前您的體質(zhì)就是堿性的話，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因為妊娠期，準媽媽的內(nèi)分泌恰好處于紊亂的時期，如果不注意營養(yǎng)平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質(zhì)。從而產(chǎn)生對自身和寶寶的不利影響。

　　在孕前就知道自己是酸性體質(zhì)的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關(guān)鍵了，因為酸性體質(zhì)對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調(diào)整體質(zhì)的話，很可能導致寶寶出生就是酸性體質(zhì)，對寶寶的智力和身體發(fā)育都非常有害。

　　如何在孕期改善準媽媽的酸性體質(zhì)呢?

　　首先要保持良好的心情，因為情緒對體液酸化影響很大。

　　晚上八點過后不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子里面會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

　　一定要食用早餐，人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環(huán)變慢， 氧氣減少使體質(zhì)變酸。

　　調(diào)整孕期飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

　　[TIPS]小貼士：

　　雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因為醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

　　不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

　　不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。

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