????? 今年上半年有雜志針對1萬名25歲至45歲的城市職業(yè)已婚女性進(jìn)行了一項(xiàng)“健康狀況及健康知識”的調(diào)查。調(diào)查顯

示，80.75%的女性認(rèn)為壓力很大，自己有明顯衰老跡象。

　　危險(xiǎn)正在悄悄臨近

　　許多人會發(fā)現(xiàn)，在緊張忙碌了一天后，居然還是忘記了一些重要的事情，或沒去跑那些該跑的事情。對于這

種常常讓人不解的現(xiàn)象，現(xiàn)在至少有了一個科學(xué)的解釋：這就是壓力和緊張可以使你失憶。這是什么原因呢？

　　更為可怕的是，壓力不只會造成人類提早衰老的現(xiàn)象，還和引發(fā)精神疾病有關(guān)。

　　而另有數(shù)據(jù)表明，中國九成五的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，五分之四的女性出現(xiàn)疲勞綜合征。

　　和其他年齡階段女性相比，生活在嘈雜都市里的已婚職業(yè)女性是相對脆弱的階層。尤其是40歲以上已婚職業(yè)

女性面臨事業(yè)和家庭雙重壓力，易致生理及心理問題發(fā)生。

　　在這個過程中，疾病是難免的。此時，女性如果掌握身體特有的健康弱點(diǎn)，留意身體在悄悄發(fā)出警訊，也許

能將疾病及早處理，避免踏入健康雷區(qū)。

　　警報(bào)拉響

　　1.脫發(fā)增多

　　病癥：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀

，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及

時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

　　應(yīng)對：為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，

食補(bǔ)是說在平時一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣

又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。

　　2.韌帶脆弱

　　病癥：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)

為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　應(yīng)對：每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對運(yùn)

動量大的活動適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進(jìn)。多選擇以

腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉

和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

　　3.乳癌發(fā)病

　　病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)

是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹

陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光

滑，而良性腫瘤則相反。

　　應(yīng)對：洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳

房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使

其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。

　　4.頭痛頻發(fā)

　　癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。工作中用眼過度，長時間專

注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能

引發(fā)頭痛。

　　應(yīng)對：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦

公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了

根本問題。

　　5.皮膚變粗

　　病癥：在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著

你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

　　應(yīng)對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量

豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。

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