月餅屬于節(jié)慶食品，中秋節(jié)賞月品月餅，是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，蓮蓉月餅以其

口感香滑細(xì)膩一直受到人們的喜愛(ài)。不過(guò)你有所不知，原來(lái)蓮蓉月餅也有養(yǎng)

生功效！

　　蓮蓉月餅，美味滋補(bǔ)兩相宜

　　蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料，蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。蓮子為

蓮科植物蓮的種子，待秋季果實(shí)成熟時(shí)割取蓮房，取出果實(shí)，除去果皮，干

燥后即是紅蓮子，紅蓮子經(jīng)過(guò)加工去皮后就成為白蓮子。

　　從營(yíng)養(yǎng)成分上看，紅白蓮子相差無(wú)幾，都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水

化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，是老幼皆宜的食品；從藥用

角度來(lái)看，蓮子具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效，可

用于體質(zhì)虛弱或病后產(chǎn)后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢(mèng)，食欲不振以及婦

女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥，紅蓮子更多用于補(bǔ)血養(yǎng)

顏，而白蓮子則在補(bǔ)氣上稍勝一籌；口感上白蓮子煮后軟而糯，清香可口，

紅蓮子則不易煮爛，肉質(zhì)較硬且稍澀。

　　蓮子雖有很好的滋補(bǔ)作用，但制成餡料后，加入了大量的糖和油，搖身

變?yōu)楦咧?、高糖分的食品，多吃不但?huì)影響血糖、血脂，還不利于胃腸健

康，因此無(wú)論何種月餅只可淺嘗，每次最好只吃四分之一個(gè)，以避免攝取過(guò)

多的熱量和油脂。

　　脾虛體熱體質(zhì)，月餅不宜多吃

　　中醫(yī)專家表示，月餅的加工過(guò)程要經(jīng)過(guò)烘烤，因此，不管它是五仁餡、

蛋黃餡、肉餡，其性都偏熱，除豆沙餡外的月餅，過(guò)多食用后都會(huì)引起體內(nèi)

的濕癥。

　　首先，脾胃虛弱的人群不適宜吃月餅，否則月餅的膩甘會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)

，導(dǎo)致消化不良，實(shí)在要吃，也只能少量吃一點(diǎn)豆沙餡的月餅。其次，體內(nèi)

偏熱的人也不能多吃月餅，尤其是南方多見(jiàn)的濕熱體質(zhì)。否則不但不易消化

，還會(huì)讓內(nèi)火上升，出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。

　　冰激凌月餅，或會(huì)引起胃部不適

　　至于冰淇淋月餅，更是秋季時(shí)令的飲食大忌。秋季氣溫低，飲食忌寒、

涼。而脾胃虛寒者，連喝冷開(kāi)水都可能會(huì)引起胃部不適。體質(zhì)偏熱的人群，

雖然暫時(shí)吃了冰凍月餅后感到很爽，但是物極必反，大寒反而會(huì)激發(fā)出大熱

，臨床上常常有病人在食用冰淇淋月餅幾天后，就開(kāi)始出現(xiàn)大便不正常、連

續(xù)幾天拉稀、渾身發(fā)燙、血熱等癥狀，傷耗血液。嚴(yán)重者還可能使血粘度升

高，從而使心腦血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致頭暈、胸悶、呼吸急促等癥狀出現(xiàn)，個(gè)

別人甚至?xí)话l(fā)性休克。

　　中秋吃月餅，什么方法最養(yǎng)生？

　　專家建議，即便月餅美味，但每次食用量都不宜過(guò)半。月餅倒底哪些人

能吃？自我感覺(jué)比較健康、平時(shí)飲食起居較科學(xué)者，可適當(dāng)享用月餅的美味

。但也要注意適度。

　?。保看纬宰詈貌怀^(guò)半個(gè)，并且要細(xì)嚼慢咽，防止消化不良。

　?。玻栽嘛灂r(shí)，建議同時(shí)喝熱水，最好是泡一杯綠茶?？蓭椭ビ湍?，

同時(shí)由于茶所含熱量低，相較于可樂(lè)、咖啡等飲料就更為合適。中醫(yī)認(rèn)為月

餅甘甜油膩，遇熱則“化”(消化)，遇冷則“凝”(積滯)，易導(dǎo)致惡心、厭

食、腹痛等胃腸道癥狀。

　?。常硗?，醋飲品也是月餅不錯(cuò)的搭配，其中的醋酸不僅可以起到軟化

血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進(jìn)食物中鈣、磷、鐵等成分的溶

解，有利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。