????? 癌癥要防患于未然，不少人選擇吃營養(yǎng)品來增強(qiáng)免疫力。但是，其實(shí)在日常生活中，一些小細(xì)節(jié)也能起到防癌的功效，而且還不用花錢。

　　走路一小時(shí)　

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)7萬人進(jìn)行了長期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率；而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。其主要依據(jù)是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可預(yù)防胰腺癌的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)出汗也能使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外。

　　干毛巾擦背　

　　摩擦生熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里的一種細(xì)胞，能吞蝕并破壞癌細(xì)胞。對(duì)于中老年人，不管是搓、擦、撓背部，還是用干毛巾反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，都是很好的保健方法。

　　開窗半小時(shí)　

　　家居裝修，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過呼吸道進(jìn)入人體，吸取過量就會(huì)誘發(fā)肺癌。所以，建議每天開窗半個(gè)小時(shí)，這些有毒氣體的濃度就會(huì)降至與室外相同。燃燒天然氣也會(huì)產(chǎn)生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)。

　　曬15分鐘太陽　

　　許多女生最害怕被太陽曬黑，但其實(shí)曬太陽也是不錯(cuò)的防癌方法。通過陽光，人體可以合成維生素D，如果這類元素不足，會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是，曬太陽可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時(shí)間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

　　保證睡眠　

　　睡眠不足也會(huì)致癌，調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠如果不足7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咂陂g會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，能緩解女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而抑制乳腺癌的發(fā)生。另外，要盡量避免晚睡，最好晚上10點(diǎn)半前開始洗漱，保證11點(diǎn)前能入睡。如果中午能打個(gè)小盹，也能起到防癌的功效。

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